Наташа привет! Я то же здесь новичек с 20,06,12 и читая дневнички девочек поняла что 80% у всех один и тот же путь прихода к Дюкану. А видя линеечки девочек растет уверенность в результатах

А можно поконкретнее насчет углеводов-протеинов?

С удовольствием Лет мне больше ,но вешу УЖЕ почти по моему росту идеально (свежайшее полуголое фото в моем отеле-дневнике ),те на личном опыте СОВЕТУЮ проанализировать твою личную потребность в выпечке и сократить ее до минимума и лучше даже эти крохи сдвинуть только на утро,те до 12.00
В обед можно при возможности хорошо покушать белки с салатиком в БО круизные дни(я уже о нем,тк он же длинный самый) и вечером по минимуму углеводов,те рыбка белая с салатиком или брокколи...
Вот, дневник Леночки почитай... там уже больше 70кг потеряно...
viewtopic.php?t=3584 Она конечно слишком была к сеюе жестока ,но ценные идеи там есть в избытке... Воодушевляюсь ею постоянно !

Спасибки.Выпечкой вообще не балуюсь(один раз спекла ДЮ-хлеб не впечатлило),но если буду то на утро перенесу.А как с зап...быть?В последнее время мучаюсь

отруби.... старайся норму и пшеничных, а особо овсяных в день употребить... я слава богу обходилась без вазелинового масла.... девочки тут многие пользуются... вода, движение.... что бы все было... я очень редко помогала себе каким нибудь препаратом... очень редко... а потом как то само нормализовалось... тут главное отруби... потому и выпечка нам в помощь и добавление отрубей в другие блюда... и кашка утренняя....

Я сегодня вся в печали.Утром бодренько к весам прискакала и увидела +1

а что за печаль то? вчера БО день был?

Ага,салат из морской капусты с грибами съела.

ну во первых после БО дней привесы бывают чаще всего.... так что причин для паники нет.... а что там в состав салата из морской капусты входило? ты знаешь? с чем она была? там масла не было ли? как она по солености была?

Обязательно читаю состав,был только маринад.Ни масла ни сахара.По солености средне,вот духота дома и полночи скакала воду пила,наверное вода и дала привес