Всем привет! Про Дюкана диету прослышала уже давно, читала в какой-то газете статью о ней, заметку ту даже вырезала, но отдала маме.
Так вот. При росте 164,5 см вес мой долго и стабильно был 56 кг, ессно меня все устраивало, но я раньше в питании была очень избирательна, хотя не скажу, что ела мало. В общем ела я много, но не все подряд и была стройна. Как я долшла до такой жизни как сейчас, не могу даже вспомнить, почему я стала трескать все что под руку попадется. И медленно, но верно, стал накапливаться жирок.
больше я весила (74 кг) только после рождения дочки, но тогда мне удалось быстро вернуться к 56 кг, как-то легко все тогда получилось.


Итак, атака мне была предписана 2 дня, и должна я была сбросить на ней 1.2 кг.

Привет, Карла !!!
Добро пожаловать
Никто твое желание выглядить стройнее осуждать ( тем более здесь ) точно не будет. Ты правильно поступаешь, что не ждешь пока твой имт покажет избыточный вес
Я сама худела с 64 кг при 173 см, а вот твои пол сантиметра улыбнули ты перфиционистка наверное
Все получится если что обращайся - мы все рады тебе помочь

ksenija35
Привет!! Спасибо!! не, я не перфекционистка, просто по профессии бухгалтер, и привыкла к точным цифрам

Выбрала пока для себя чередование 1/1, но как мне кажется, 2\2 может быть удобней - готовить на два дня проще. Но два дня не могу выдержать - все наоборот у меня - в белковый день хочу овощей, в БО не могу "найти" овощ который хочется съесть. списываю на психологию - перемены прижиться должны

А с отрубями небольшая засада - не смогла найти в нашем городе, купила то что было - "смесь трех отрубей овсяные ржаные пшеничные" и на атаке пробыла совсем без отрубей. Девочки с местного сайта говорили где можно купить, но там смогла добыть только эту вот самую смесь.

Питание за 17.06.2012
Завтрак: йогурт кофе с молоком
Обед: глазунья из 3-х яиц, кофе с молоком
Полдник: шоколадный кекс их 2 ст.л. отрубей, чай
Ужин: куриная грудка запеченая в горшочке с половинкой луковицы, чай.

Не купила кефир, сейчас бы с удовольствием выпила стаканчик на ночь

Взвесилась я последний раз в этом месяце, так как сегодня уезжаю в отпуск Представляю, что ждут определенные трудности с питанием, но как-нибудь выкручусь. Хлеба напекла себе из отрубей, пачку отрубей взяла с собой. Подгадала специально так, что бы в дороге у меня был БО, все-таки так проще. Уезжая, заранее знаю, что нарушу, так как на отдыхе в свой ДР не выпить бокал вина - это.. ну даже не знаю, как и назвать такое безобразие Но это единственное послабление, которое я себе разрешу

Отпуск закончился, вернулась домой. Честно, даже страшно было сегодня утром подходить к весам...
Конечно же, я нарушала. Пила вино и ела наверное что-то запрещенное, хотя старалась выбирать еду более менее мне подходящую, но досконально не следила. И еще сегодня первый день КД. В общем, весы конечно меня не порадовали, но я и не ждала чудес.

Мое меню сегодня:
Завтрака не было - долго спала
Обед - суп из куриных крылышек ((куда ж без курицы-то! и кофе
Ужин тот же суп, но вприкуску с вареным яйцом, чай

Завтра в магазин пойду со списком - дома пустота - куплю творог, йогурт, испеку творожники.

Атака не повторяется... Но она у тебя и была всего 2 дня,те продолжай круизить по нравящейся тебе схеме, если это случайно 2х2,то начиная ВЕРНО с ЧБ у тебя она и сама по себе получится....
Только сейчас , раз был привес и отход от диеты, построже к себе ...,те четко по спискам продуктов(разрешенные-допустимые) и ни шагу в сторону... + добавить физ.нагрузки при возможности , не знаю, как у вас там с погодой ... У нас парит дико и уж аж только пройтись уже ...ПОДВИГ

Карла, в своей книге Дюкан советует для эффективности ЧБ дней употреблять из куриного мяса белое мясо грудки и темное мясо бедра курицы, а крылья не очень из-за неотделимости кожи от мяса в средней части крыла, что делает их жирноватыми.