добъю вчерашний "отчёт":

шеф принёс арбуз....без комментариев...1 треугольничек слопала.
вечером, правда, за повод что-нибудь ещё сожрать, раз день запорот арбуз не посчитала)) - лопала креветки. Ну и + ещё 400 мл воды между делом.
вот такая "недоатака"
начала было себя ругать и ходить как унылое г@"но - что-нибудь вредного захотелось ещё больше...
Ну ладно. Может хоть 1 день "чистой" атаки выйдет в итоге))))


вес сегодня 80.4 кг.

Настен, а чего ты хлеб из отрубей не делаешь? У меня первое время тоже ломка по хлебу была) Плюс углеводное голодание. Но потом стала печь, и норм) Сейчас уже даже отвыкла, не каждый день хлеб ем. Употребляю отруби в других блюдах)
Про психолога, я думаю, ты преувеличиваешь) Можно и самим разобраться. Так даже сильнее будешь. Хотя, конечно, тебе виднее)

делаю-делаю хлеб) делю тесто дЮблинчика на 4 силиконовые формочки...получается 4 странные лепёшечки))
про психолога - не справляюсь сама) каждый год стабильно - я худею кг на 10-12...и потом благополучно набираю всё назад. И каждый раз всё труднее, и мотивации всё меньше и результаты всё хуже. Очень хочется чтобы это "заход" был последним, есть ощущуение что если и сейчас не получится - не возьмусь уже за это дело никогда((
Есть таки тенденция у меня заедать стресс, и в еда у меня больше удовольствие, чем "топливо" для организма(((( и вроде всё понимаю это даже сама, но, видать или не до конца, или это не всё)))) буду разбираться.
Да и лишним порядок в голове не будет, думаю, в любом случае)

начну отчёт за день, вечером допишу)

как проснулась - стакан воды
завтрак - стакан молока, 2 лепёшечки из ДЮтеста
перекус - пью кефир нет-нет, по глоточку. 0,5л. всего кефира этого взяла на работу, но что-то никак не кончится он))
обед - половинка копчёной скумбрии и остальные 2 лепёшечки
выпила за полдня ещё 0,7 воды

TooMuchWords на дневничок твой запала ^___^ вот вы молодчаги с мамой!!! и про голову и слабость успокоилась - а то я какая-то "доходяга" второй день) теперь не страшно, ладно)))))))

Вот с ДЮблинами и прочим так и не пойму тоже...много расхождений с книжкой. В книге на атаке можно ДЮблин, а тут девочки пишут нельзя столко отрубей Х) ооооооооооооай.

Спасибо)) Признаться, уже что я, что мама так привыкли к этому питанию, что и напрягов особо нет. А плане держать и не срываться. Срываемся только на фруктики последнее время) Но это так, временно и полезно)

А сколько в Дюблинах отрубей? На атаке же вроде можно не больше 1.5 ложек. Если в блинах больше, просто дели порцию на два дня. Я, например, иногда запеканки делаю. Но там много отрубей надо. Плюс всё же нас двое. Так что, если в блюде 8 ст.л. отрубей, я его делю напополам. Получается две части по 4. А норма сейчас - 2 ст.л. Значит, одна половина запеканки мне и маме на один день, вторая - на следующий. Так же и с блинами поступай. Больше нормы есть не стоит.

2!)) + ложка пшеничных (у меня сейчас ржаные вместо них) но у него этот блин в книжке прописан в атаке

хотя, конечно, жаловаться на недосып в полложки человеку, который вчера ел арбуз, наверное, смешно

Р.S. ... эти упыри пошли за мороженым... девочки, как вы с этим справлялись все?

Настен! Мне тут наша соотечественница, так сказать, подсказала. В Табрисах продается мороженое БаскинРоббинс. В маленьких стаканчиках обезжиренное. Довольно вкусное)

Ох, спасибо за инфу)))
а сахар? там сахар, небось))))

дальше про вчера:
кажется таки получился, наконец, мой первый ЧИСТОатачный день))))
на работе ещё пила воду мл 300, жевала кусочки запечёной грудки (вместо жевачки, блин, на еду это не тянет, ИМХО)
А дома был суп) из воды, маленького оставшегося кусочка скумбрии, ложки скумбрии в собственном соку, порезаного варёного яичка и петрушки.
Боже, храни того, кто придумал так делать суп - это обалденно!!!
Потом ещё часов в 9 была чашка чая без ничего. УРА

Что ещё) самочувствие отвратительное, но тут ещё сказывается, я думаю, погода и близость КД.
Вес сегодня 81.2
ну что...улыбаемся, машем и идём дальше)

Вот блин. Читала ж состав, а не помню Помню только, что обезжиренное молоко и жиров всего 5.5 грамм. И вроде как не сахар все-таки, а с/з