Уух, лал сегодня жарко, конечно и жарче бывает , но когда прибываеш в таком обильном состояние жара выбивает все силы..

Что же было сегодня.. на завтрак вчерашний рулет с мужем на пополам, кофе, водички..

На работе 150г капчёного лосося и 250г творожку с сахзамом..

Обед дома мясо тушоное и грамм 150 еворога с карицей ( это вкусняшка) с кофе, чистой воды выдула литр и пол л пепсимакс, дома допью норму за вечер..

Разболелась голова

К стати, утром весы показали 86,9, с работы пришла, думаю, дацка прыгну проверить и...тадаааа 86,8, ну ясно дело, отмечать не буду пока, завтра утричком посмотрю снова

Рассказываю, че жрать на 5 белковых днях:
День 1
На завтрак - омлет с ветчиной обезжиренной и зеленью
Прекус - творог и 1 йогурт
Обед - бульон из курицы с мясом куриным
Перекус - булочки из отрубей и кефир
Ужин - скажем, тушеный в горшочке говяжий язык с луком (язык предварительно отварить, почистить, заднюю часть скормить тем, кто не на диете)
День 2
На завтрак - кашка из отрубей
Перекус - копченая куриная грудка
Обед - рыба на пару либа в фольге
Перекус - творог с зеленью
Ужин - те же рулетики яичные с красной рыбкой
День 3
Завтрак - отварные яйца, ветчина, либо отварное/копченое мяско, 2 солененьких огурчика))
Перекус - Выпечка из отрубей, тот же чизкейк например, кефир
Обед - Зеленый борщик - куриный бульон, яйцо, много зелени, щавель (я на белковых днях позволяю себе щавель, пока еще сезон)
Перекус - остатки выпечки, йогурт
Ужин - курочка в духовке в рукаве для запекания (как бы не хотелось, но шкуру выбрасываем)
День 4
Завтрак - запеканка из творога
Перекус - кашка из отрубей либо выпечка
Обед - уха из красной рыбки, естественно без картофана, с зеленью
Перекус - йогурт, можно сырок обезжиренный 30 г
Ужин - котлеты паровые из индюшки или курицы с луком
День 5
Затрак - булочки из отрубей с обезжиренной брынзой или чем-то подобным, кефир
Перекус - творог, можно ленивые вареники, йогурт
Обед - тефтельки говяжьи (можно потушить в духовке в огнеупорной форме, с лавриком и луком)
Перекус - отварные яйца, можно даже перепелиные, соленая, копченая красная рыбка))
Ужин - салат из отварных кальмаров с ДЮ майонезом, зеленью и корнишонами, отварные/тушеные морепродекты

Естественно чай-кофе-потанцуем неогрниченно, кефир, если хочется сладкого - делаем выпечку из отрубей с сахарозаменителем. Еще полезно держать в холодильнике нарезку варено-копченой говядины, копченые грудки курицы, рыбную нарезку - шикарно утоляет голод в перекусы

ах. выходные. встречаю с головной болью и 400г отвесом, завтра утром отмечу недельную цыферкую но уже могу сказать, что первые 5кг осилены

Сегодня первый БО из пяти, ЧБ прошли очень даже безболезненно, хотя и кажется\. что голову ломит именно от этого.. Вода-кофе-чай пью до 3 литров, всё вроде ок но я как посмотрю на вашы отвесы, что за месяц порой у некоторых по 8 кг уходит, то думаю что у меня какой то экстримально замедленный метаболизм что ли

Всё таки я так довольна, что 5кг отвеса, потому что до Дюкана у меня последние месяцы такие привесы получались

и так, вчера елось мало...

куриная грудка, гр 150, творог, 250г, кефир, 200г, пара кусочков сыра , вечером после работы в холодильнике только свет, мужа сбегал в магазин, йогурт нулевой и салями с хлебом хлеб не ела, кусочек колбасы и водыводыводы... было опять жарко и есть ну просто не охота...

сегодня каша-Дю в микро, вкусно, если найдётся ещё кто то, кто не готовил

на обед будет рулет с рыбой, вечер будет мудренее

Ну вот видишь, все прошло безболезненно, а там втянешся и все будет нормуль
Голова болит - это организм сопротивляется. Представляешь, как ему было комфортно, кушали много и че хотели, не нагружали ничем, а тут - бах- на тебе белки, переваривай, работай давай. Кстати, хочу сказать, у меня по началу тоже мигрени были, сейчас я уже и забыла, когда у меня голова болела
И про вес, такая же фигня - то топчется, топчется на одном месте, то потом - раз - и килограмм сразу провалился. Я себя утешаю тем, что чем медленней уходит вес, тем больше вероятность того, что он не вернется, что кожа меньше отвиснет, успеет приспособиться
Так что, держимся

Ты очень права, так легко перенесла ЧБ, что даже страшно начинать овощи

Прекрасного времяпровождения тебе

И сегоняшний день начался с головной боли но к полдню всё прошло и в выползла я на двор, где было проыто не продохнуть.. Гроза надвигаетсяЮ но каким то черепашим шагом, уже второй день и всё никак не разрозится...

Скушалось сегодня -
на завтрак кофе и пару кусочков сыра, башка трещала - ничего не лезло потом как отошла так сразу испекла на пробу в первый и не в последний раз рулетик http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=3065



а на обед на гриле овощи, объедениееееее



Всем хорошего начала недели с отвесиками, а у меня до отпуска 10 дней, из которых рабочих 7

На работу в вечер , восемь часов за рулём при такой духоте требует основательный орыв и вот отвела душу на шикарных блинах http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/, выпекались легко и елись вкусно, спасибо, Dukanka

Даже не начиняла ничем, сделаю сгущёнку и покажу всем своим как у нас тут худеют

Фуууу, меня , все забросила и дом и форум но не дюканацию, 2 рабочих дня и в отпуск, тогда постараюсь перезнакомиться с рецептиками поближе и ходилки свои настроить на то, чем им и предположено заниматься, а то я совсем засиделась...

Всем хороших выходных!

аа, и привеса плюс 400, но не отмечю, постараюсь убрать за пару дней

привес +700 и стоит, и КД жду уже пару недель...

Бывает. Я стараюсь не зацикливаться на весе