[*]Вот решила завести дневничок для описания моих дюкандней. Я - Вера, мой рост 156см и вес был 53кг. Сегодня второй день на атаке (на весах 52,2кг), чувствую себя очень даже хорошо. Вторая попытка изменить образу жизни по Дюкану. Первая: за 2 месяца до нового года - вес 57кг (объемы груди - 92см, талия-71, бедра-91). Канун нового года вес=49кг, я на 4 фазе "стабилизация". Объемы 85-61-85. Красива, стройна и полна энергии. НО Январские праздничные трапезы из 2ух в неделю превратились в ежедневные (10 выходных дня, гости, кафе-рестораны), итог +1кг, затем расхлябанный февраль добавил 1кг, а в июне мой вес 53-54кг. Вернулась к Дюкану, т.к. единственный способ из всех ранее перепробованных, который привел меня к потрясающим результатам. Надеюсь данный дневник и наши взаимные комментарии будут реальной поддержкой, чтобы диета Дюкана стала моим образом жизни. Буду признательна за любые Ваши комменты.

Вера, привет! Давай стройнеть вместе! Тебе атаки сколько дней предписано?

Привет! я согласна. Мне 2 дня атаки, потом чередование я выбрала по схеме 2/7 (2 дня ЧБ - это понедельник и четверг, остальные ЧО). Таким образом, я завтра на ЧБ, как на атаке.

2ой день моей атаки 04.06.2012
Завтрак стакан воды+ лепешка из яйца, 50гр.0% творожка и 1,5ст.л.отрубей+ломтик слабосоленой семги+кофе с 0,5%молоком
Перекус чай
Обед кусочек семги-гриль+ чай
Полдник йогурт 0,3% с кус.фруктов+стакан воды
Ужин 1/2 тушки морского окуня горячего копчения+стакан воды+кофе с молоком
И еще надо выпить 3 стакана воды.
Ох, как заставить себя делать Дюкановские 4 упражнения утром и вечером. Что-то нет энтузиазма: 1/3 лета позади, а у нас дождь и депрессия с зимы ждет солнышка.

Сегодня 05.06 первый день круиза, но ЧБ ( так как схема у меня 2/7, т.е. 2 дня в неделю пн и чт - ЧБ, остальные БО. Вес 52,3. Стоит из-за вчерашней вечерней копченой рыбки, удержала всю воду в организме
Завтрак 1 яйцо+ кофе с молоком+йогурт
Обед чай+творожок
Ужин рыба ( доела вчерашнюю),пока готовила на завтра+попробовала запеканку из говядины,которая на завтра+стакан колы лайт со льдом(она так спасает, если сладкого хочется). Колу пью оч.редко.
Мое достижение сегодня-это 4 дю-упражнения утром и вечером(запустила механизм борьбы с ленью).

Сегодня 11ый день на дюкане, этап чередования. Вес 51,1. Осталось сбросить 3,1 кг. Завтрак омлет из 1 яйца, лука и отрубей, кофе
Обед чай и оладьи из печени куриной
Ужин фаршированный баклажан, молоко
Выполняю дю-упражнения, еще бы прогулочку вечернюю прибавить. Эх.

На круизе изменила схему 1/1, так вернее вес уходит. Сегодня 50,7. Наконец-таки приобрела СОМ, теперь буду вкусняшки готовить!

А я так и не купила этот сом, у нас в магазах видела только !! 25 % жирности. Зато накупила отрубей, сахзама всякого, и не использую ничего, один раз только делала зефир. даже отруби никак не начну есть как положено. За все время диеты я использовала пачку одну, да и то половину из нее на хлеб который не съела. Видимо курица еще не приелась мне

Вчера насмотрелась рецептов всяких шоко-вкусностей дюкановских, приготовила кофетки - такая бяка, лучше кофе с молоком и сахзамом или какао на молоке. Сейчас сделала дютеллу: завтра буду дегустировать, если бяка, обижус и буду ждать праздничных трапез консолидации. Еще перепутала пропорции молока и пришлось делать в тройном объеме дютеллу (начиталась рецептов всяких и набухала молока вместо 30 целых 100 к нему и остальные ингридиенты прибавляла). Теперь этой дютеллы на недели две или на одно мусорное ведро. Правильно, одна из девочек на форуме написала, что готовишь-готовишь, а выходят одни разочарования,что потом вообще готовить нет желания (ко мне это только в плане сладостей относится). То сахзам горчит, то отруби, то какао хрустит как песок на зубах

Вот завтра попробую свой шоко-крэм и обалдею