я помню - на форуме прикалывались, что пять раз в день приравнивается к одному ЧБ))))))))))))))))

у дураков мысли сходятся



Яна -"старая больная жэнчина", выпей там за меня

упс..... надо ишо поработать до ЧБ чуток....

ну шо девули.... знач так

завтрак яишница 2 яица
обед сардины в собственном соку и ёгурт со стивией
ужин печень телячья и ёгурт со стивией...

такс... после... вино - 1 бокал , клубники - 2, слива-1 (лишняя но оочень захотелось)

3 бутылки вина выкинула в пропасть....

убийца.... невинных... или винных? бутылкофф...

да то ж не я, то ж Нина...


так, ну -200 гр, то есть вес сравнялся с неделей назад, ничё, нас не остановиш!!!!

завтрак типокаша
обед печень с овошами
ёгурт со стивией
до ужина ешё не дожили

Всем Доброе Утро!!!

на весах минус 200 что неплохо .

вчера озанималась как порядочная, пошла на школьное футбольное поле и в результате - 2 круга пробежала, 2 круга прошла, 3 спринта на 60 м, 10 раз по ступенькам вверх вних через 2, ешё круг пробежала, и ешё круг прошла....

я герой!

из диеты день был ЧБ
ела:

завтрак типокаша с ёгуртом
обед куриная грудка и ёгурт дессерт
перекус латтэ на обезжиренном молоке
ужин курица, ёгурт

ешё 3 часа с детями в бассеине, плавала немного, валялась книгу читала..

короче провела воскресенье по весм параметрам на отлично!!!!


сегодна - то есть понедельник
утром встала намылилась в спорт зал, открыла дверь к машине выскочила собака, ломанулась за собакой, в результате побегала 2 круга за Сицилией (имя собаки) словила , вернула домой.

убежала в зал, в зале
20 минут беговая - интервалы 1 мин ходьба, 1 мин бег
прокачала верхнее тело, грудь спину плечи бицепц, трицепц
5 минут на скакалке
повторная прокачка
10 минут на велике....

я молодец

еда сегодня БО - спекла вчера в микро хлебушек по рецепту Лимонново Сока
получился суховатый, не молола отруби, думаю надо воды добавлять на будушее, или кефира

завтрак - яишница, 1 яицо и 2 белка с перцом и помидорами, огурец и ломтик Дюк хлеба
на перекус огурец
обед - курица с овошным рагу (кабачки, баклажаны, перец)
перекус ёгурт с дюк хлебом

на ужил лежит кура нога гриль с остатком овошново рагу...
воть...

такс у меня возник вопрос...

у меня есть огромная любовь к блуберри... голубике... я их с морозилки кидаю в горячую кашу утром...

я понимаю что на диете низзя, и я пока их избегаю, НО

так как доктор Дю разрешает порцию сладково ёгурта с фруктовой добавкой на круизе, а я сладкие ёгурты не ем, и вооше не ем разрешённые добавки.

внимание вопрос!

ну вот эта жменя голубики в день скатит за принцыт фруктовой добавки? по калориям и углеводам, получается меньше чем в сладком ёгурте....

Ян, я бы попробовала исключить ягоды и посмотреть как пойдут отвесы. Хоть каллорий в них фиг да ни фига, но угли точно есть. Может, они те и стопорят отвесы?

так уся кака в том що я на атаке их немного ела в кашу... а на той нулевой неделе, вернее не нулевой а неделе в плюс 200, я их не ела...

так что думаю что дело явно не в них.... вот так уся в раздумиях....

пока вот тебе отвечала, и подумала ешё больше, думаю знач енту неделю включу я их и посмотрим как неделю закончим... если стопор буит, знач буим чегось менять... не тока в ягодах... а я даже не знаю в чём ужо...