1 июля поняла, что за 2 недели пропуска тренировок по болезни и последующие 5 недель отпуска я превратилась из женщины с приятными формами в бессовестно распустившегося жиробола. И не смотря на то, что меня любят в любом весе, а гардероб позволяет хранить вещи всех моих размеров (46-54), так жить нельзя. Хочу носить не цветные палатки вместо платьев, а джинсы, бриджи и даже шорты.
И как обычно, когда есть проблема - есть и решение: наткнулась на подсунутую на днях подругой книгу Дюкана.
Вдохновилась, зарядилась, понеслась!

Естественно, это не первая моя диета. И не буду зарекаться, что последняя.
Но верю, что смогу! Во-первых, подкупает то, что не нужно считать калории. Во-вторых, конечно же, - принцип "ешь сколько хочешь и когда хочешь". Честно говоря, на ДиОне забодалась за 3 года считать калории, заполнять по 2 часа планировщик, переживать, что не хватает 100 калорий до нормы, или перебор в 220 калорий, или перебрала 5 г углеводов или не хватает 10 г белка, целыми днями думала только о еде - когда, сколько и чего съесть. Выматывалась жутко.
А тут - четкие предписания и полная свобода в рамках этих четких инструкций! Мечта!

Собираюсь вести ежедневные отчеты по схеме:
вес
меню
выпитая вода
витамины
тренировка
настроение и общее состояние.
Возможно, фото-отчеты. (Фотать тарелочки - одно из моих последних увлечений. Возможно, не очень полезное для психики худеющего человека, но - нравится!)

везунчик!!!!! ты сможешь.тут тебе поможем и морально и духовно так что добро п ожаловать

Спасибо, эльвирка! Не пройдет и полгода, как и у меня будет такая же подпись, как в твоей линеечке - "ИМТ 23, вес нормальный".

Везунчик, все обязательно получится!!! Чуточку над собой поработаешь и все будет !

всё буде хорошо )
надо только немного в себя поверить и чудо случится
так что в перёд
и удачи

Спасибо за поддержку!
Отчитываюсь чохом за все 4 дня. (По записям из планировщика).

1 июня, пятница. Подготовка к диете, поскольку решение начать диету пришло внезапно, за рабочим компьютером. Да еще и 1-й лунный день: день для создания мысленного каркаса всего будущего месяца. Создала мысленную модель: к 31 июня сброшу 5 кг.
Вес - 72,5 кг.
Вода - 14 стаканов.
Еда:
1) стакан кефира 1%
2) кусочек докторской колбасы, 1 вареное яйцо.
3) обезжиренный творог
4) снова обезжиренный творог
5) куриный бульон, кусочек куриной грудки, отруби, простокваша "Валио" 1%.
Ходьба - около 40 минут.
Жара, 28 градусов. Голова болит - то ли от этого, то ли без углеводов. Обыскалась овсяные отруби. Купила в ОКее с горя фигню - ржаные и пшеничные отруби, а в их составе - мука соответствующая, и сами по себе они - ни дать ни взять хлебцы хрустящие. Съела пару горстей, но чувствую, что от таких не похудеешь, а вовсе даже наоборот.

Колбасы рекомендую исключить, а молочку использовать до 1% и не более 800 грамм за день.

2 июня, суббота. Выходной! Бездельничаю, читаю Дюкана, начала собирать паззл, но не пошло - жара и темно от спущенных жалюзи, плюнула, села за комп играться.
Атака 1-й день.
Вода - стаканов 15 примерно.
Завтрак: кальмар, яйцо, 1 ч.л. паштета из гусиной печени, 1 ч.л. сметаны.
(ошибка, обнаруженная по мере чтения правил диеты - паштет и сметана, хоть и по чайной ложке, но обидно!)
Обед: салат из кальмаров (кальмар, яйцо, майонез 1 ч.л. - и тоже ошибка!), креветки.
Полдник: творог.
Ужин: индейка на пару, бульон из индейки, отруби ржаные (которые неправильные).
Творог обезжиренный? (не помню). Простокваша "Валио"1%.
Просидела дома до вечера одна, гладила, играла, покрасила волосы и брови.
Ходьба: прогулка на 30 минут туда и 30 минут обратно, дошли с подругой до парка, расстелили плед, повалялись с книгами, подышали, посмотрели на Неву.
Настроение: воодушевленное.

NataliNatali, если ты про колбасу в первый день, то я же говорила - я не собиралась в тот день начинать диету, просто так получилось, что из взятой на работу еды получился почти правильный для атаки набор продуктов.
На самом деле, спасибо большое, мне очень нужны советы и у меня куча вопросов, наверное, будет - я же только начинаю, даже книгу еще не дочитала до конца.
А почему молочки можно только 800 г в день? Я в книге у него отразила только ограничения по некоторым овощам и по количеству фруктов на 3-м этапе. Ну, и по жирам на всех этапах и всяких приправах.