я после работы их искал 2 дня ездя по крупным супермаркетам по району, там же заодно и затаривался продуктами и после ехал домой. На второй день бесплодных поисков, около дома уже вспомнил, что не купил воду и зашел в магазинчик маленький у дома. И там и увидел отруби!;))

а сегодня у меня +400г ужасно. видимо может потому, что я вчера весь день с новыми гантелями игрался и кучу упражнений делал. странно.
ел вчера
завтрак - 2 яйца, стакан кефира 0,1%
обед - творог 1%, баклажан 1 запеченный, капуста, кофе
ужин - яйцо, творог 1%, стакан кефира 0,1%

ага, думаю что все наладится и только вниз каждый день не возможно;) да вот просто сейчас в город поеду прикуплю куриных грудок;) а про пропорции белка и овощей в БО не знал, спасибо за информацию.

сегодня у меня +400г...
ел вчера
завтрак - 2 яйца, стакан кефира 0,1%
обед - творог 1%, баклажан 1 запеченный, капуста, кофе
ужин - яйцо, творог 1%, стакан кефира 0,1%

Мало ел. И это не прикол. Что такое 3 яйца, 2 стакана кефира и жменя творога для взрослого человека? Организм думает, что голодный год наступил, ничего не отдаёт, а наоборот - запасается.