Я вернулась... С прибавкой правда, ну и ладно, начнем заново. Вышла ж на работу... И вот до сих пор пытаюсь понять, как же мне выстроить график еды... Я учитель. Может есть у кого опыт такой. Сами понимаете, не всегда есть возможность перекусить. Иногда перерыва очень большие. Ну в общем, я снова в дневнике. Теперь постараюсь не пропадать. Дневник дисциплинирует
Итак. Сегодня первый день чистой атаки после загула. Даже не загула, а ухода в длительный пищевой запой... Начала болеть голова и ноги-руки. Хотя, может это на погоду? Сегодня завтрак- творог с йогуртом, кофе перекус - 2 яйца и 2 кружки чая обед - каша из отрубей сейчас перекус - пью чай ужин - будет индейка запеченая. На завтра хочу взять на работу снова яйца, нарезать ломтиками индейкину грудь, оставшуюся с сегодняшнего ужина, и кефир. Что из этого когда будет съедено пока не знаю. Завтра курсы сразу после уроков. Надо будет бежать к метро, преодолевая сугробы, так что наверное - кефир во время пробежки, а остальное уж как выйдет... На весы пока не хожу, не показательно. ПМС, жду в понед-вторн неприятные дни...
Ну а теперь немного лирики-рассуждений. Может кому-то пригодятся мои наблюдения. Почему не удержала вес и отступила от системы... Думаю, что не смогла правильно организовать свое время в связи с выходом на работу и не оставила времени для выхода на форум и ведения дневника. Это очень дисциплинирует, всегда можно зарядиться энергией у девчат, которые видят отвесы, посмотреть меню, если своя фантазия не спасает, ну и вообще, когда регулярно видишь от чего отталкивался, как шел, к чему пришел, никак не захочется скатиться назад. Теперь постараюсь не наступить на те же грабли. Правду говорят, что умный учится на чужих ошибках, а дурак - на своих. Девчата! Лучше будем умными!!!
Итак. День прошел. Нарушений не было. Завтрак - творог 0% с кефиром и кофе Обед в 12 часов в виде 3 кусков холодной запеченой индейкиной груди ( все, что смогла позволить себе во время "окна" в школе) В 14 часов 2 яйца по пути от метро к институту, на бегу. На лекции грамм 200 кефира, больше не получилось, перерыва не было. Сейчас пью чай мятный. Ужин, минут через 20, хотя уж поздновато, буду есть индейку вчерашнюю, но в подогретом виде. Ну вот, как-то так
-900 гр несмотря на предстоящие КД. Рада! Сейчас был завтрак - творог с кефиром вместо сметаны и кофе, еще чайку наверное выпью. Обед - несколько пластов холодной запеченой груди индейки (доедаю) и яйцо. Перекус - активия Ужин - корнюшон (цыпленок). Ну и вода, много воды
День почти завершился. Нарушений не было. Все по плану. На ужин тушу корнюшонов. На завтра планирую язык телячий. Салат из крабопалок. Омлет. И запеканки-булочки
