Уррряя, дождались! Отличный результат

шикарно!)

До "шикарно" мне килограмм 50-60 еще скинуть надо. Я об этом даже не мечтаю в этот заход. "Неплохо" - вот правильная оценка

Мне кажется 50-60 кг. это перебор черезчур сильный слишком.
Можно. Но, незачем.
Субъективное мнение...

Так я и говорю, что не мечтаю с одного раза Пройду намеченный дядюшкой Дю график, отдохну годик, а там посмотрим. Еще не известно, сколько останется. На данный момент опережаю график почти на десятку. Просто при моих 176см 95 - это уже многовато, а 65-75 именно шикарно Хотя все, конечно, познается в сравнении, особенно если посмотреть на мой стартовый

Я не учел 176, сорри.
Вообще ты прав. У каждого человека все индивидуально. Попробуешь ту цифру, в которой тебе будет комфортно и хорошо. М.б. и 95 отлично. Примерить разные костюмчики, так сказать.
Все люди разные, при одном и том же росте и весе два разных человека могут выглядеть абсолютно противоположно, да и чувствовать себя по- разному.

Итак...
Обед
Камбала жареная - 500г
Йогурт с отрубями - 200г+2ложки
Чай зеленый - 1кружка
Ужин
Камбала на пару - 400г
Чай зеленый - 1кружка
В перерывах
Кофе - 2чашки
Чай зеленый - 3кружки
Чай черный - 1кружка

А когда пройдете, то год отдыха, это, как на консолидации? и после консолидации там что дальше, какой рацион? ведь может опять назад вернуться?

После консолидации - стабилизация. Возвращаемя к привычной пище, но 1 день в неделю остается белковым на всю жизнь + 30 мин ходьбы в день))) В рационе отдавать предпочтение мясу, рыбе, овощам, ну и конечно отруби - 3 ложки в день. За два года круиза и консолидации - как раз привыкнешь))))))))
Читай книжку давай, там все прописано) Не ленись

ага!;) спасибо, а я уже читаю! просто возник вопрос такой. ну теперь все понятно;)