вышло так что БО было 4 дня. стало быть теперь пошли мои 4 дня ЧБ.
ожидаю что за 4 дня ЧБ будут новые подвижки вниз;)

Давай не останавливайся, хорошо идешь.
Ну прям как спринтер, на застои, скачки вверх-вниз внимания вообще не обращай, если не нарушаешь.
Если тяжко - всегда можешь перейти на 2/2, 3/3, 1/1, все равно за месяц количество ЧБ и БО дней будет одинаковое.

Все получиццо

спасибо за поддержку!;) ну я срываться не собираюсь, рацион меня такой полностью устраивает;)) думаю 2,5 месяца не долго, до цели)

сегодня -0,6 идём дальше!;)

Молодца!!! С отвесиком

ага. спасибо!

ЧБ день. третий уже!;)
за день ем всё по стандарту - творог 0%, кефир 0%, куриную грудку 0,5 кг. вареную, 3 яйца вареных. 2 ложки хлопьев. вода, зеленый чай, кофе.

велотренажер 1,5 часа, гантели, отжимания, пресс.

гулял пол часа.

еще по поводу питания, меня спрашивали.
Я не привередлив в еде. по этому если мне нравятся вареные яйца, то я их могу есть каждый день годами, и без разнообразия всяких рецептов типа-(омлеты, яйца по болонски, яйца с цукини и т.д.) и так же и куриную грудку вареную могу есть хоть каждый день. И фрикадельки я из грудки вертеть не буду. Так же и с рыбой, беру и варю. потом специями посыпаю.
Думаю вареное лучше усваивается и более диетично.
Хотя специй я использую много, но это и хорошо.

На БО буду по мимо салатов, есть супы всяческие.

Ну и все вроде красиво и неплохо.
Желаю продолжать в том же духе и не останавливаться.
Все получится

Спасибо!
да вот последний 4ый день ЧБ, все ЧБ прошли замечательно, еще -0,5 новые низы!;) Но после 4 БО. Я перейду на 2/2 думаю так на много удобнее.

на ЧБ днях извечная проблема. Извиняюсь за мой французский - не было "стула" уже третий день. Вроде и чай зеленый пил с молоком 0% и кефира литр за 2 дня выпил, все равно сплошная мука;) жду БО и отвеса хорошего! Потому, что в кишечнике явно кило полтора плещется