Еженедельный отчет! Отчет на утро каждой пятницы

Madina76

в белково-овощной день белка должно быть 60%, а овощей 40. ужин желательно чисто белковый

EL_Taba

Madina76 писал(а):

в белково-овощной день белка должно быть 60%, а овощей 40. ужин желательно чисто белковый

Упс...как-то я упустила этот момент :blush2:

теперь буду знать! Спасибо!

Nastya333

EL_Taba писал(а):

Nastya333 писал(а):

Что ты ела напиши?

Хм. С утра йогурт 0% с отрубями, немного сыра Каш 5%, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом (совсем мало масла). днем баклажан запеченный с творогом чесноком и помидоркой и немного стручковой фасоли с морковкой (тушеная без масла), вечером лосось отварной кусок и салат с огурцом+помидорка. После 19.00 не ем. В течении дня пью простую воду и воду сасси, ну и кофе натуральный (куда без него? :smile3:

)

И так посмотри может тебе пока стоит ограничить продукты,
масло возми вазелиновое, у дюкана есть в рецептах замечательные заправки,
ОЛИВКИ нельзя , фасоль...?и на дюкане нельзя ограничить себя по времени в еде
Вы читали список разрешенных продуктов.
+ в БО дни должно быть40%овощей и 60% белка и наночь лучше не есть овощи ,

EL_Taba

Nastya333 писал(а):

ОЛИВКИ нельзя , фасоль...?и на дюкане нельзя ограничить себя по времени в еде

Так ведь в списке как раз можно было масло оливковое 3 капли), а фасоль стручковую точно можно!
Я не знаю может только у меня так, но если я ем на ночь (точнее после 19.00) ,то на утро ,как пить дать , прибавка в весе :swoon2:

вот поэтому и ограничила в этом себя, но это старая привычка.
Спасибо за ответ ,Настя!

Nastya333

[quote="EL_Taba"][Нет ну Вы с мотрите организ мы индивидуальны.
Но я знаю что у Вас все прлучится :Yahoo!:

шайтанчик · ЗАКРЕПЛЕНИЕ 21.06-27.11 (-7 кг)

EL_Taba писал(а):

Nastya333 писал(а):

ОЛИВКИ нельзя , фасоль...?и на дюкане нельзя ограничить себя по времени в еде

Так ведь в списке как раз можно было масло оливковое 3 капли), а фасоль стручковую точно можно!
Я не знаю может только у меня так, но если я ем на ночь (точнее после 19.00) ,то на утро ,как пить дать , прибавка в весе :swoon2:

вот поэтому и ограничила в этом себя, но это старая привычка.
Спасибо за ответ ,Настя!

кушай вечерком то, если голодно.... но чистый белочек... :yes4:

а с утра будет приятненько.... :yes4:

все с углеводами на первую половину дня.... :yes4:

стручковую фасоль можно.... :yes4:

маслице оливковое тоже лучше в первой половине дня... :yes4:

помни, что только 2 допустимых продукта в день... :yes4:

Yanna1585

Приветик!
Ели-ели дождалась пятницы, ты такая умница, что придумала эту тему! Читать очень приятно некоторые сообщения. :Yahoo!:

Решилась я на дюкана с 20.08. Было 3 дня атаки и теперь чередование (1/1). Отвес за 4 дня -1,9 - сначало мне это слово было совсем непонятным, а теперь чуть ли не любимое! :mosking:

Столько энергии появилось!!! И жизнь так прекрасна и удивительна! Если уже крылья за плечами, что будет дальше?!.
На радостях пойду сегодня пилон-дэнс :training1: