На пути к Стройности и новой жизни.

[Yanna1585]

2 ст ложки отрубей, зажевала со стаканом воды.

зачем же так совсем постно? надо было кашку в микроволновке на молочке сварить быстро!
я это где то на форуме тоже вычитала. в обычной жизни ненавижу кашу. а тут потянуло....

по поводу зала не переживай - это же на пользу! я хожу в пон на йогу, вт на пилон, среда сайкл, четверг йога\пилатес, пятница пилон, суббота сайкл - он самый сложный...

[Madina76]

а я отруби кефиром заливаю. мне так больше нравится

[Сусляшик]

2 ст ложки отрубей, зажевала со стаканом воды.

зачем же так совсем постно? надо было кашку в микроволновке на молочке сварить быстро!
я это где то на форуме тоже вычитала. в обычной жизни ненавижу кашу. а тут потянуло....

по поводу зала не переживай - это же на пользу! я хожу в пон на йогу, вт на пилон, среда сайкл, четверг йога\пилатес, пятница пилон, суббота сайкл - он самый сложный...

Вон оно че!!! Конечно, тут не захочешь, да похудеешь! А я лентяй!!! Завидую твоей активности... Мне бы кто-нибудь пинок под ж... дал...

[MARTbISHKA]

Спасибо за советы, девочки, я обычно с йогуртом или молоком, или творогом, а тут некогда было, мой на до мной поржал когда я их ела и пошел на работу.

У меня так часто не получится ходить из за графика, буду стараться 2-3 раза в неделю попадать, хожу после работы поздно, спортзал далеко сейчас, т.к. переехали, в другой район, жду конца абонемента, уже около дома нашли клуб

[MARTbISHKA]

Погода за окном ужасная, с утра встаю, с трудом, приходится вставать раньше что бы кушать утром, но он того стоит После первого БО дня отвесик - 200 гр, вес 71,6

Круиз 2-й день ЧБ:
Утром: 2 ст ложки отрубей с йогуртом 1,5 % легкий + 1/2 слатика (баночка горбуши в с/с + 2 яйца + 4 крабовые палочки), после него какая то тыжесть прям была...
В течении дня: мясо тушеное в томатном соусе + остатки салата + творог 0 %.
Вечер:стакан кефира на ночь (за час до сна).

[MARTbISHKA]

Вес: 71,6 (-200) 71,4 (правда перед тем как взвесится выпила стакан воды).

Круиз 3-й день БО:
Утром: 2 ст ложки отрубей с йогуртом 1,5 % легкий.
В течении дня: рагу овощное с добавлением мяса (кабачки, баклажаны, лук, морковка, капуста с томатной пастой) + йогурт питьевой 0 %.
Вечер:стакан кефира/молоко на ночь (за час до сна).

[MARTbISHKA]

Вес: 71,4 (0) 71,4

Круиз 4-й день ЧБ:
Утром: 2 ст ложки отрубей с йогуртом 0 %.
В течении дня: Салат (курочка с яйцом) + мясные шарики.
Вечер:стакан молока.

[MARTbISHKA]

Вес: 71,4 (-300) 71,1

Круиз 5-й день БО:
Утром: запеканка из творога и яйца.
В течении дня: Салат (курочка с яйцом) + ленивые голубцы.
Вечер:молочное желе.

[Saluta]

Привет Оленька) Приветствую в наших рядах и желаю большой удачи))

я тоже Олька,заходи в гости))

п.с. - читала твои рационы) держишься молодцом))

тут кстати девочки советуют молочку лучше на вечер не оставлять, стараться употребить в первой половине дня, а вечером лучше вареной курочки или рыбки какой-то запеченой, например)

могу подтвердить - так работает эффективнее))

[MARTbISHKA]

Спасибо за советы, учту)))