Читаю о Круизе, появились вопросы, буду рада если кто ответит:

Салаты можно заправлять обезжиренными соусами.

Это какими? Бо в супермаркете есть соусы диетические, вопрос как узнать можно их или лучше не стоит?


Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения:

сыр до 7% жира (30г)
колбаса из птицы 10% (100г)

Кто то из Израиля в курсе названий реальных таких вот продуктов?

Еще вопрос: какие бы сосиски найти чтоб можно было их есть, а?

И еще только для Джейн: Юльк, прихади завтра попробует сделать Дюкановский хлеб, мне этот блинчик отрубиный зае...надоел.

Я узнавала про 0 % творог и сыры типа его, маложирные-тетичка продавец сказала что даже не ищите, здоровее будете. Из чего те сыры делают, но точно не из молока. Так же вот думаю о колбасе. Возьми пастрамку, тем более сейчас на нее скидка. Она хоть точно из мяса.

Соусы из магазина-ты состав почитай, там сплошные углеводы. Я сегодня попробую салат заправить йогуртом с горчицей.

Слушай, а откуда ты взяла, что у тебя сегодня последний день атаки? Ты ж вроде до 7 считала, не?

Я Катя, будем знакомы ))
Желаю тебе успехов и моральной устойчивости!
Мы очень сильные (те, кто стартует с весом за центнер) - в любых смыслах Все обязательно получится!!!

График чередования - подберется тебе сам по себе постепенно.
Я первый месяц была на 2/2, но оказалось, что я за 2 белковых дня совсем не успею "соскучиться" за овощами Попробовала 3/3, а потом устойчиво установился порядок 4/3 - то есть Пон-ЧТТ - белки, Пятница и выходные - белково-овощные Мне так легче переносить выходные со семьей, когда все дома и постоянно просят есть - можно хоть помидоркой-огурчиком перекусить и салат приготовить )) Отвесы сейчас наблюдаются в основном после ЧБ дней, а за три БО - кажется что снова толстеешь (видимо накапливается вода ). Поэтому, если честно, я побаиваюсь БО дней, и весы в эти дни тоже побаиваюсь

Сыр беру такой -

Есть и твердые сыры лайт 5%. Мне не очень нра...
Но иногда для разнообразия можно.
Есть еще такое в суперах в отделе органи:

Этой же фирмы есть соус для салатов.
Творог я беру тнувовский гвина левана 1/2%
Очень удобно в выпечке. Никакой йогурт или кефир добавлять уже не надо. Да и так вкусно на блинчик.
Колбасы...Беру пастраму индюшачью или куринную с пониженым содержанием жира.

А из чего делают обезжиренное молоко? Из того же и творог))))
В любом случае это не навсегда.
0% творог я нашла только в русских магазинах.
Мне не понравился. И в выпечке тоже. Опять же в выпечке его разводить надо йогуртом или молоком. Так что тнувовский показался мне самым оптимальным.

Вот у меня например совсем нет времени на поиски нужных продуктов. Захожу в супер-если что есть-то и беру, до русских магазинов ещё доехать надо. Получается несколько бедный рацион, но кто говорил что будет легко.

Без сыра я точно проживу, тот сыр что я люблю-мне нельзя, а всякоя гэ-не согласна.

С выпечкой тоже-я такой великий кулинар, блин и то через раз получается.
Молочное просто впихиваю насильно, потому что так надо.

Женьке проще-у ей муж на выдумки силен, и на поиски вкусностей тоже.
Вот вечерком загляну на хлебушек, побалуюсь.
Спецом утром отруби не ела.

Как я делаю хлеб: (на 3 дня)
1\2 банки творога(гвина левана1\2%)
4 столовые ложки овсяных отрубей
2 ст.ложки пшеничных
6 ст.ложек кукурузного крахмала
3 яйца
пакетик авкат офия(разрыхлитель)

Смешать яйца и творог. Добавить все сыпучие продукты
Хорошо перемешать венчиком. Дать постоять минут 20, чтобы отруби слегка разбухли. Еще раз перемешать. Вылить в сидликоновую форму для кекса. Выпекать в духовке t180 минут 30-40.
Сразу все не съедать

У меня времени тоже не так уж много.
Вот смотри еще вкусняшка. Простая, делается быстро и без отрубей
http://dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=1126
Вместо творога я беру ту самую гвину тнувовскую 2\3 банки надо.
Ее в блендере бить не нужно)))))
Могу еще кексик свой описать если надо.
Я ж не большой любитель готовить, так что у меня все максимально просто

P.S.Зачем впихиваешь то, что не нравится? Я творог вообще почти не ела чистый. Только иногда, в охотку когда. Ну коттедж еще мне нра, а так только в выпечке использую. Ну и салаты йогуртом заправляю.
Главное белки! Мясо,рыба курка!
В русском магазе только творог 0% - из-за него и ехать не стоит)))

Ты это, ко мне в тему это бы написала, что мы тут у Леди хламим, хотя и ей может сгодится на что.
Боюсь я хлеб есть, моему организьму тока покажь он сразу все с трудом отвоеванные вернет, даже из таких скромных продуктов.Знаю я его.

А где твоя тема? Дай ссыль.
Не боись))) Дюкановский хлеб совершенно безопасен его даже на атаке можно.)
Лучше попробуй сразу, в начале пути. Как только убедишься в его безопасности, то и худеться легче будет. Зачем нам лишние страхи!