закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дневник стройнеющей
СообщениеДобавлено: 11 сен 2012, 12:47 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 12:18
Сообщений: 2

Не в сети
Всем привет! :smile3: Никогда не придерживалась диет... Но во мне много лишних кг хочу себя прежнюю.
Моя программа похудения:
Изображение
Понятное дело, только диетой всё не ограничится, буду добавлять спортивные тренировки.

_________________
Мой дневник

Изображение


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройнеющей
СообщениеДобавлено: 11 сен 2012, 12:58 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 11 сен 2012, 12:18
Сообщений: 2

Не в сети
Завтра начинаю первую фазу.
скопирую сюда что можно и чего нельзя...

Разрешенные продукты на «Атаке»
Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом – гусь и утка.

Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

Любые ракообразные и моллюски.

Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день).

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!

Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!

Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.

ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)

2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.

3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).

_________________
Мой дневник

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дневник стройнеющей
СообщениеДобавлено: 11 сен 2012, 17:02 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 июл 2012, 22:12
Сообщений: 1069

Не в сети
Добро пожаловать в нашу дружную Дю-семью!
Хороших тебе отвесов и в конечном итоге добиться желаемого веса. А диета эта очень классная. Задавай вопросы, поможем чем сможем :yes4:

_________________
Изображение
В Круизе с 1.08.2012 по 27.06.2013
с 25.07-28.08 минус 8,7
с 28.08-25.09 минус 5,5
с 25.09-26.10 минус 4,6
с 26.10-26.11 минус 1,4
Мой дневник
МУЖ (начал с 29.07)
Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Глейла, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: