Жень не знала как двигать сегодня дошло

4 день Атакуем ЖИР
На сегодня имеем
1. Дю блин ну очень понравился я его подкорректировала под положенное количество отрубей ( 1,5 ст. л овсяных и 1 ст. л пшеничных отрубей + яйцо + у меня ушло 4 ст. л кефира 0%) + омлет ( 150 мл. молока + яйца + травки разные)
2 бульон + 4 - 5 оладушек куриных (потерялась в посчетах элементарный фарш из курочки + соль+ специи разные + яйца) жарила выкладывая ложечкой на сковороду ( у меня она керамическая)
3.мидии с травами соусом соевым и бальзамиком на десерт полюбившийся мне мягкий творожок сегодня был Валио 0,2% с сахзамом ванилью карицей и присыпала чуть чуть кофе.Мням мням и в догонку кофе с молоком.
Ну воды 1,5 и ходила, ходила, ходила, часа 2

На атаке нельзя пшеничные отруби.

Жень блин вот засада. Ну теперь буду знать. ата та мне за это
Завтра без пшеничных сделаю. Думаю все равно получится.

Конечно получицца.

5 день Атаки
С утра на весы а таааааааааааааааам + 300 за то теперь на линейке иду по графику. У меня наверное ПМСый застой. со дня на день придут. Поэтому вес так тормозится и не идет. Ну чтож бум ждать. Кому щас легко.
На сегодня имеем.
1. 2 печенюшки овсянушки (наконец то доела) + 250 гр. йогурта совего.
2. кофе с молоком 0.2% + 3 оладушки куриные
3. Бульон куриный + 2 оладушка куриных
4. творожок 0.2 добавками (корица, сахзам и ваниль щепотка кофе)
5. Курица жареная кусочками с травками сушеными.
3 ст чая 2 ст. кофе и 1.5 л воды ну и пешиходики

Ну и еще мне кажется что вес был больше на полкило килограмм при старте. Потому что у меня весы были +- кг.вот и думай. Ну это в принципе не важно. Чувствую себя легко жир уходит это заметно при осмотре себя в зеркало а вес,что вес уйдет куда он денется.

правильный настрой!

Сегодня последний 6 день АТАКУЮСЬ
Итак + 200 гр все худеют а меня в ширь прет И все таки нужно начинать Атаку с начала месячных. Иначе будет как у меня.
На сегодня имеем

Кашка с 1.5 ст. л отруби и 150 мл. молока ( вкусняшка )
Кофе с молоком и сахзамом и 2 яйца + 2 оладушки куриные
Курочка приготовленная в микроволнах за 15 минут с солью перцем и чесноком (нямка ням) + 3 последних оладушка
творожок 125 гр 0.2 % + кефир 0% стакан
Курочка из микроволновки + яйцо + кофе с сахзамом и молоком

Молочки 600
Воды 1,5, кофе 2 ст, чая 3ст ( вот это называеться я не пью аж самой смешно теперь за свои слова)


Все завтра ухожу в Круиз 2/2 отвес по Атаке тоже завтра.

В теле образовалась легкость. Хочется активничать. Хоть вес и стоит, но по себе чувствую одутловатость и отечность уходит. Начинаем принимать нормальный облик.

Померяй обьемы, они явно ушли.