Добрый день, красотки-стройняшки!!! Пол дня читаю форум (а надо бы работу работать, ну да ладно, она ж не волк)
Я Настя, 26 лет, рост 175 и вес 72. Лет пять назад худела по Монтиньяку (до 66 кгшек ), и в силу своего слабоволия и любви к плюшкам, тортикам, постоянным чаям с шоколадками вес вернулся.
Ситуацию усугубило то что почти месяц назад я бросила курить, и ясно дело ела все что не прибито, как теперь ездить в пробке без семок????
Воодушевившись вашими подвигами начала утро с обезжиренного творога, перекус 0% ашановский йогурт, обед курагрудь, лук, маленько (ошпаренный), ветка кинзы, залила это дело йогуртом (3,2%)(видимо зря )

Буду скидывать рецепты сюда, что б не искать потом
Брауни http://www.dukandiet.ru/forum/viewtopic.php?f=12&t=382
Сосиски http://irakovax.livejournal.com/5149.html
Упражнения viewforum.php?f=14

привет.
поздравляю с началом диеты)))
так тебе не очень то и много сбросить надо, так что вперед, и скоро ты у цели
будут вопросы, пиши, здесь помогут

Воды пила много, больше 2 литров. На ужин была сайра в сс с яйцом. Попробовала сделать десерт из книги Дюкана, где варим взбитые белки в молоке. Гадость редкостная получилась. Тк я ужасная сладкоежка буду искать другие сладости.
Завтра
завтрак творог, сах зам, чай,
кофе на работе, йогурт 0%,
обед отварная куранога
может активия 0%
ужин еще не знаю.

Сегодня купила вазелиновое масло начну с завтрашнего дня его употреблять.

вазелиновое? а оливковое не нравится?

Оливковое нравится, но я нашла много рецептов в которых советуется именно парафиновое, я так понимаю чтоб проблем со стулом не было.

так и с оливковым не будет) но его можно с круиза. я например парафиновое не могу.
много рецептов, тк дюкан написал о возможности употреблять 1чл оливкового масла недавно

Блина, я примож растеряласи...

На ужин была вареная рыба(сто лет не ела), вкусная зараза)
Сейчас поставила запекать курины ноги в фольге. Думала на завтра, а кажется что наверну перед сном...Они манят меня... Докатилась, млин.

а про отруби ОВСЯНЫЕ ни слова...????
их можно и нужно есть уже с Атаки, тогда и вазелиновое масло не потребуется...
ССЫЛКИ НА КОНСПЕКТИКИ ПО ТЕОРИИ И СПИСКИ ПРОДУКТОВ ТУТ
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7