Надо срочно найти овсяные отруби и кушать их норму по утрам Также советую убрать с вечерних приемов пищи, все соленое и даже слабо(семга). А чем подстегнуть работу именно своего кишечника каждый упорно разбирается сам, перепробовав сырую-горячую воду по утрам натощак, кефир на ночь с добавками(корица,имбирь) или без, пить по 2л воды(с имбирем ,мой лично вариант). Да и Дюкан сжалился , разрешив все же по ложке масла оливкового пить...( с Круиза)

Пшеничные отруби не заменят овсяных. Они идут как дополнительный продукт в количестве не более 1 ст. ложки. Овсяные же проходят как ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ продукт ежедневно. Если не найдете их в магазинах, (что, к сожалению, не удивит) заказывайте по интернету. Но ни в коем случае не заменяйте пшеничными, ржаными и т.п. отрубями или любыми, в том числе и овсяными, хлопьями. Кстати, и с мебельными проблемами они помогают справиться.
Удачи Вам в нашем непростом деле

Спасибо за советы!!!! Это очень ценно для меня!!!!! Да вчера семгу ела на утро)))), там кусочек оооочень маленький. А то пропадет жалко))). Кефирчич я вчера тоже вечером попила и он мне помог))), буду на него налегать. А имбирь я тоже очень люблю, но с лимиончиком, на круизе наверно уже можно будет в чай добавлять?

Спасибо за пожелание!! Уже в утконосе заказала, так что ОК!!!!! Тут немного противоречивые высказывания. В книге у Дюкана Пшеничных вообще нет на атаке, только овсянные, а смотришь рецепты лепешек уже присутствуют пшеничные. Вот меня это и ввело в заблуждение, но буду исправляться))))

Прошел третий день атаки. отвес 500гр. Но к вечеру появилась слабость, хотя вечером я не была голодной
Завтрак третьего дня атаки: кусочек семги, творог, кофе с молоком
перекус мягкий творог (пачку 175 гр. не осилила оставила на обед)
Обед рыба паровая, творог
перекус кефир
Ужин креветки,
вечером одна "зефирка" и кефир, отруби ОВСЯНЫЕ)))))).

какой классный отвес) поздравляю) а слабость - это .... увы.....тоже столкнулась

Спасибо, сама радуюсь, но почитала форум пишут что при большом скидывании на атаке может стояк на круизе быть

застой )))стояк это другое))). ) он обычно бывает, если превышаешь срок атаки. слабость (и головокружение)не от голода, а от углеводного голодания. постепенно пройдет

На Круиз перейдешь, введешь овощи в рацион, и постепенно усталось и слабость пройдет. У многих на атаке бывает.Ну и не забываем выпивать положенные 1,5л воды в день. Это необходимо, чтобы снизить нагрузку на почки, помочь им выводить всякую бяку из организма после переваривания белковой пищи.

Галя!!! Очень рада новому знакомству!!!! Хорошо идешь! У меня после Атаки вес 3 недели стоял)))) (Кстати термин "стояк" мне нравится, хоть и не научно )
И головокружение было и проблемы с "мебелью", так что все отлично.... Зато после первых сброшенных кг-шек такая легкость!
А сегодня я с тортиком "согрешила" , но, честно, просто его слегка куснула он даже почти не заметил.... Сейчас замаливаю свой грех кефирчиком....

А на новогоднем корпоративе будем блистать! Пусть все удивятся))))