Юль, наверное точно надо составлять и меню-план хотя бы на 3 дня и чтоб разннобразие было. Я вроде стараюсь в магазине всего накупить заранее- курицу, рыбу, мясо, молочку; и вроде все есть под рукой, а с работы придешь, в рецепты не полезешь, голодная и времени жалко. Ну я и "бух" курицу в специях в духовку, либо рыбу туда же или в кастрюльке, у меня "Цептер" и так все одно и то же. Надо что то делать.
Юля, не тяжеловато на белках 5 дней, в дневничках читаю, что вредно так по многу дней чередования делать, тем более, что вес у тебя не заоблачный. В книге пишется, что при разном чередовании 5/5 или 1/1, кол-во дней в месяц будет одинаковым и результат тот же. Может на практике это по -другому?

20сент. 4день ЧБ 5/5 . ОТВЕС-0.1 Вес:61.6кг

Как же я люблю докотора Дю даже после обжорства запрещенным арбузом-отвес наутро составил 100г Нарушение-это, конечно же "плохо", но, как оказалось -не смертельно

Поскольку отвесы стали минимальными, и появились нарушения в ЧБднях то лочично перейти ни чередование 2/2. Мне кажется, что мой организм уже привык к ЧБ и не худеет

Сегодня сделаю первый БО-день. будет 3/3, потом не выпендриваясь буду жить на 2/2:)))

Сегодня пока съедено:
-творог мягкий 0%
-креветки 70г
-питьевой йогурт 1,5%-200г
-кофе с молоком без сахара и с/зама -наперсток;), больше не лезет несладкий:)
-консервированный тунец-50г
-тунец на гриле 144г
-омлет из 2-х белков с молоком 0,5%
-соленая семга 50г
-печные баклажаны-40г
-печеный брокколи 30г

Итого потреблено: 119г белка.

Я где-вычитала, что для стабильного похудения надо кушать белков в день исходя из формулы 1,5г белка на 1кг веса, то есть мне надо минимум съедать 93г/день.

да что вас все на калькуляцию то какую то тянет.... все бы вам вычитать что то да высчитать.... ну и что там с высчитываением? где в книге Дю написано, что мы что то там считать должны? где эти строки и страницы?!!! девочки - красавицы, не много ли самодеятельности? не от ваших ли экспериментов такие маленькие отвесы? чем нарушения нарушать, лучше соблюдать простейшие правила Дю....и когда успел организм к ЧБ привыкнуть? что ли уже целый год на Дю? воду то пьем? или ограничиваемся наперстком кофе? не мечитесь.... будьте последовательны и спокойны.... что с физической нагрузкой? гуляем? спортом занимаемся? мерси за внимание...

Ох, Шайтанчик..... Как же ты правА что-то много самодеятельности у меня появилось... Пойду перечитывать книгу....

Сегодня 21сент.Привес +300г. Вес опять 61,9кг. печали нет. Знаю, откуда ноги растут

Ох, Шайтанчик..... Как же ты правА что-то много самодеятельности у меня появилось... Пойду перечитывать книгу....

Сегодня 21сент.Привес +300г. Вес опять 61,9кг. печали нет. Знаю, откуда ноги растут

Сегодня 21сент.БО
Привес +300г. Вес опять 61,9кг. Знаю, откуда ноги растут. Печали нет, но Отрезвляет:)


Начинаю вновь контроль потребления воды!!!

Завтрак:
Омлет из 4-х белков с молоком
70г копченой соленой и жирной семги:)
Печеные баклажаны, болг.перец, брокколи и лук (по чуть-чуть совсем, как в ресторане:)
-кофе с молоком 1чашечка
-тунец на гриле 135г
-корни сельдерея, половинка свежего огурчика

-Питьевой йогурт 1,5%-150г

Воду -пью.

Сегодня 22сент.БО
Отвес -200г Вес 61,7кг

вчера опять было нарушение: 4 конфеты Коровка.... А с. Утра -опять отвес:))) но знаю, надо прекращать все эти нарушения

Сегодня съедено:
Завтрак: омлет +пол сосиски

Вот и я вечно с нарушениями!Может поэтому и не худеется так сильно,как у других девочек?

аллилуйя.... допенькала.... пардон.... честно говоря, эту исповедь ваших перманентных нарушений тоскливо читать.... так мы стройнеем или что?

26 сентября ОТВЕС. Минус сколько сказать трудно:), потому что несколько дней перед месячными +нарушения в диете дали привес. Сейчас вес 61,5кг. Я довольна:)

Сегодня БО день.

Скинутые 1,5кг уже чувствуютсяпо одежде и овал лица стал четче:)-второй подбородок уменьшился:)

На днях решила купить слитный купальник чтобы ходить в басс. Меряла-меряла и, наконец-то нашла купальник, который меня еще пока не украшает:), но зато уже не уродует и он оказался 46размера!!!, а не 48-50р. Хотя я сильно не обольщаюсь, это же купальник, он эластичный:))) В пиджаки 46р. пока еще не влезаю