Всем здравствуйте. Меня зовут Татьяна,мне 41 год и я тоже присоединяюсь к Дюканавцам. После родов я сильно поправилась,особенно после вторых,набрала аж 45 кг,сейчас вешу 110,похудела правда на 10 кг ,была 120. И вес стоит,хочется дать толчёк. На диету вышла случайно,через знакомую.Сегодня первый день на атаке,бегаю по маленькому часто,даже дома осталась))))))).Прошу совета у тех,кто здесь давно,подскажите как лучше составить меню на атаке?Прошу вашей поддержки. Я сидела на разных диетах,но вес в итоге возвращался на круги свои. Хочется привести себя в порядок раз и навсегда,покупать ту одежду,которая понравится,а не ту которая подойдёт)))). Вобщем успехов мне в начинании,а вам успехов в продолжении стройнеть.

приветствуем тебя
добро пожаловать


но скажи как ты так за беременность то 45 набрала?

тебе уже дюкан расчитал сколько быть на аттаке?

я во время аттаки ела в основном курочку в разных ее проявлениях и в просто отварную,запеченную в виде рулета или котлет на пару
еще ела много рыбы
яйца тоже приобладали но больше как омлеты
варненые просто не очень люблю

Танюш я за первую набрала 20 кг,потом их сбросила,а во время второй у меня пошёл сильнейший гормональный сбой и вот результат с 76кг набрала 121,сейчас 110.Танюш подскажи как на линеечке продвигать свои цифры с результатом и где вы брали график?

Да на атаке мне быть 5 дней,но я хочу на1- 2 дня больше,вес указала немножко не тот на 1кг поменьше в расчётах.Спасибо за совет.Я тоже с утра съела кусочек грудки отварной,яйцо,сейчас творог ем и кефир,воду пью

нажимай центр пользователя все так же как делала подпись,только уже там поменяй цыфру,только ее и она сама сдвинется
а график
нажми на мой и попадешь на другой сайт атм все делай пошагово -поймешь сама,потом просто каждый день меняй вес или раз в неделю
Я хочу сейчас раз в неделю менять

Спасибо дорогая а совет,постараюсь разобраться. А взвешиваться обязательно каждый день?Я вот хочу раз в неделю взвешиваться и замеряться.

Так в центре пользователя там же только адрес ссылки и всё,как там цифры менять,не поняла?

Отруби лучше утром... прочее РАЗРЕШЕННОЕ по желанию...+витамины + питьевой режим соблюдать
ссылки на полезную теорию и СПИСКИ ПРОДУКТОВ
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
http://dukandiet.ru/vtoraya-faza-kruiz/
http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
viewtopic.php?f=17&t=7

Большое спасибо за поддержку