Нашла на каком то сайте Как приготовить овсяные отруби
Отруби следует вводить в свой рацион постепенно. Диетолог Пьер Дюкан советует начать с 1-1,5 столовых ложек в день, постепенно доводя до трех ложек в сутки. Приготовить отруби можно очень просто. Их можно залить кипятком, или же смешать с натуральным йогуртом, нежирным кефиром, медом, овощами и другими продуктами.