Иногда, раз в месяц такое бывает.
Ходил много и ужинал до 18 + выспался.
Завтра привесим для разнообразия

Сегодня был ЧБ day

Завтрак - кофе.

Обед - омлет из 3х яиц с отрубями и
куском курицы, чёрный чай с лимоном
и мятой.

Ужин - кусок вареной говядины с острым
соусом чили ядерным.

Ходьба - с утра в зале 40 минут на дорожке
без бега и особого энтузиазма.

Вечером - 4 км. средним темпом на улице.

------------------
В разных залах мне сказали инструкторы
одинаковую фразу, смотря на меня и
обсуждая индпрограмму занятий, что
при регулярном посещении тренажерки
- в течении 4-6 месяцев мышцы замещают
оставшийся жир и без привеса в 10-20%
никуда не деться. Цифры не угадаешь,
у всех по - разному, может и 5%.
Такие дела.

Да и бес с ним, с привесом-то. Мышечный привес такой мышечный.

Непроста и тяжеленна
Жизнь дюкановца- спортсмена

Сегодня минус 0,3.

Перехожу с 1/1 на 3/3.

Продолжаем

Поздравляю! Только зачем тебе 3/3, если и так отвесы идут?

Для разнообразия меняю график
периодически, чтобы не привыкать.

Да и ЧБ выходные, как правило,
менее эффективны, нежели ЧБ
среди недели.
У меня, лично, так.

Маша, терпения тебе и все получится.

Сегодня ЧБ.

Завтрак - 0% творог 250 грамм
с отрубями, кофе.

Обед и ужин - куриная грудка.
Чай и вода с мятой и лимоном.

Ходьба - плюс&минус 4,5 км.
быстрым темпом.

-----------------------

No Pasaran

я тоже периодически меняю то 1/1 то 2/2 то 3/3. 3/3 больше всего понравилось)

Ну и правильно.
Мне больше нравится 1/1.
Все эти графики еще и от
ситуации зависят.
Мне, к примеру, в выходные
ехать за город, где много
овощей и зелени с грядок.
Не есть их - преступление