Стремлюсь к совершенству! Минус 20 уже! (ф.23, 49)

[Avantasia]

Кому там упражнения нужны?
Хохочу уже минут 15
Как накачать мышцы без железа?
Как привести себя в порядок без утомительных походов в зал? Пособие для начинающих

Вам потребуется....

Котэ (1,5 - 4 кг)

Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.

6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.

[Seers]

[Леди]

[Ptushka]

класс! я сижу и ржу ...посмотрела на свою кошу, задумалась...... а кошка моя смотрит на меня подозрительно, не хочет быть инвентарем

[Assya]

Кому там упражнения нужны?
Хохочу уже минут 15
Как накачать мышцы без железа?
Как привести себя в порядок без утомительных походов в зал? Пособие для начинающих

Вам потребуется....

Котэ (1,5 - 4 кг)

Включаем музыку и начинаем.
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.

2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.

3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.

5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.

6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.

7. Кота на плечи, 40 приседаний.

8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.

Валяяяяяяюсь

[Avantasia]

Я вот тоже на своего коте смотрю

Сегодня день БО
завтрак: кофе с аля-панчо
обед: рагу с курицей
ужин: еще не знаю

[sashenka]

Приветик!!! Ну ты меня с котэ убила, даже забыла, что хотела написать У меня котэ почти 6 кило, интересно, осилю?
Поздравляю с первой пятнашкой! Желаю тебе таких же отвесиков и легкого вкусного пути!
А фотки у меня чего то не отображаются, вернее, вторая, где 97-98 А первая и третья очень отличаются, ты молодец! Хорошеешь на глазах, умница!!!

[Avantasia]

Приветик, Саш!

У меня котэ почти 6 кило, интересно, осилю?

У меня приблизительно такого же веса, буду сегодня пробовать и тебе потом отпишусь

Поздравляю с первой пятнашкой! Желаю тебе таких же отвесиков и легкого вкусного пути!

Спасибо!

А фотки у меня чего то не отображаются, вернее, вторая, где 97-98

Радикал видимо тупит

[Ветлана]

Катюша, привет !
Поздравляю тебя с -15 кг
Молодец ! так держать !

[Ветлана]

Кому там упражнения нужны?

насмешила
дети придут со школы, покажу эту зарядку...представляю как они будут хохотать