Точно... Прам волей-неволей им завидуешь! С отвесищем!

Док, давно тебя не навещала, а ты тут отощал тем временем. молодца!

Спокойно, дамы, сегодня +400 - качает больше обычного просто.
---------------------------------------------------
Сегодня БО

Отвес/привес: +0.4

Сон:6,5 ч

Завтрак:
Дю-блин с ветчиной из индейки
Кофе 1 кр

Обед:
Куриная грудка отварная
3 вареных яйца

Ужин:
Цветная капуста на пару
Заливное из говядины
Тефтеля из говядины

Жидкости:
Кофе 4 кр
Чай - кр
Вода 2 кр
Кола 2 кр

Молочные продукты:
Кефир 1% 0,5 л

Нагрузки:
Ходьба - км - мин
Велотренажер -мин -км

Рад снова видеть, есть такое дело немного, да.

Ну, ниче уйдет все С твоей мега качкой

Хотел слопать на обед покупной морковки по корейски, но, почитав рецепты приготовления, подумал что не стоит ибо сахар и масло.

Решил ввести еще одну переменную для ежедневного наблюдения - сон, важный таки критерий.

Сегодня приобрел еще весы кухонные, теперь можно допустимыми продуктами баловаться без опаски.

мало!

Я тож посылку с ибея жду с весами.

Категорически согласен ! Поэтому и решил следить за этим, вчера аж в 9 вечера лег спать, правда с таблеткой снотворного чтобы наверняка.
----------------------------------------------------------
Сегодня ЧБ

Отвес/привес: -0.5

Сон: ~9 ч

Завтрак:
Яичница из 2 яиц с ветчиной из индейки
Кефир с отрубями
Кофе 1 кр

Обед:
Отварная куриная грудка
3 тефтели говяжьи
Ветчина из индейки 50г

Ужин:
Мойва х/к
4 тефтели говяжьи
Тунец консерв

Жидкости:
Кофе 2 кр
Чай - кр
Вода 5 кр
Кола 3 кр

Молочные продукты:
Кефир 1% 0,5 л

Нагрузки:
Ходьба - км - мин
Велотренажер 45мин 26км

Вот это другое дело.
Маладэц