Девочки, доброго вторника!)

Вернулась я с привесом в 400г
каюсь, грешна!
с мамой очень трудно бороться, особенно в вопросах здорового питания, получается что-то вроде религиозного спора
в целях мирного урегулирования конфликта пришлось согласиться на две столовых ложки гречневой каши ("ну она же самая низкокалорийная!"), арбуз ("да это же вода одна!"), пол-чайной ложки меда ("мёд очень полезный!") и домашнюю малосольную красную рыбу в масле (правда масло я промокнула салфеткой, хотя наверняка не очень качественно), в довесок овощей было определенно больше, чем белка, и воды с натягом 1,5-2 л
теперь вот думаю, расценить это хулиганство как срыв и сидеть три дня на чистом белке, или можно продолжать дальше круиз 2/2
совесть требует наказания



Привет, Танюша
я делаю элементарные силовые упражнения на мышцы спины, пресс, мышцы бедер, ягодицы, отжимаюсь и приседаю) потом растяжка, тоже довольно примитивная в основе комплекса 4 упражнения, которые мне порекомендовал мануальный терапевт, у которого восстанавливала спину (была травма позвоночника в детстве), а остальные упражнения периодически меняю, чтобы мышцы не привыкали.

про волейбол: сколько видела девчонок, вывод один напрашивается: этот вид довольно серьезно развивает мышечную массу, а 3 раза в неделю - это серьезный подход, достойный мастера спорта

йога - замечательная штука, но вот без тренера я побаиваюсь, все же там упражнения очень тесно завязаны с дыханием, тут нужно быть очень осторожной, не навредить!

вообще я считаю, что отчаиваться не нужно хочется, конечно, поскорее добиться результата, однако в нашем случае главное навсегда, а значит можно и подождать недельку (можно даже две здесь на форуме читала про такие случаи)

после срывовполагается 1-2 белковых дня, есличе

это я помню только у меня по плану и так намечались следующие 2 дня белковые, вот сегодня, например)
т.е. при таком раскладе мне 4 дня на белке сидеть?
вообще это не сложно совсем, просто как лучше, не пойму...

ну добавь один белковый, если очень хочется. сделай не 2, а 3 ЧБ, а потом 2 БО.

Да не волнуйся ты за привес! Маму тоже нужно уважить. Я к своей в гости не хожу, а вот она ко мне ходит и с удовольствием лопает приготовления Дюетические! У меня был такой привесик, но опять же зеленый чай с имбирем (я тебе писала уже ). И слушай Lemon Juice, она отличный мотиватор! ПРо спорт - йога дома - это супер, просто неподготовленной куда-то в группу топать не люблю. Да и некогда, если честно. А днем, когда Темик спит, я и пыхчу! Ты рецепты мои смотрела? Я фотки сегодня выложу, заходи!

Lemon Juice здесь мой гуру-проводник!))) безгранично ее уважаю
про спорт - совершенно согласна, это видимо подсознание так лень прикрывает у самой уже несколько месяцев дома распечатанный комплекс асан лежит, все не знаю, с какой стороны подойти. ну лентяйка, одним словом

про привесы - сегодня после работы на голодный желудок после туалета - 70,2 , посмотрим, что утром покажут (обычно показывают больше грамм на 100-200, наверное, чем-то не тем ужинаю или вода перед сном сказывается но не пить не могу - жажда одолевает).
линеечку до пятницы трогать не буду, и вообще буду трогать ее только по пятницам.

про рецепты - все прочла, в пятницу буду готовить вкусняшки, а пока я наказана
салат - красота! хозяюшка - еще лучше
на завтра в пароварке отварила скумбрию со специями и луком - невероятно жирная рыба! еще в меню запеканка творожная, кефир и зеленый чай.

про имбирь - свежего сегодня мне не хватило, обещали привезти завтра. дома есть порошок имбирный, сколько его нужно на литр чая? или на кружку?

Доброй ночи, девочки всем отвесиков и отличного настроения!
мотивашки на подвиги:

имбирь в порошке в выпечку только годится, в чае он не очень приятен будет.

ок, тогда подожду свеженького)

а кто-нибудь пробовал скипидарные ванны принимать? что вы о них думаете?

я запаслась этим добром еще в начале лета, однажды сделала, а потом завертелась и забросила, вот хочу снова начать. после ванны ощущение, что превратилась в грелку

и доброго вечера! приветик! счастливого похудения! у нас тут вкусно))))))

сегодня утром 70,5 с "мебелью"
любопытные скачки, всегда казалось, что утром самый маленький вес, ан нет!
анализируем: улеглась я уже в час ночи, последний прием пищи был в 20:30
завтрак:
- 2 кусочка малосольного гольца (масло обсушено тщательнейшим образом)
- 1 миникекс из куриного филе, отрубей, творога и немного молока + зеленый лук (0,5 по объему от обычного кексика)
- чашка кофе с 2табл. сахзама и обезжиренным молоком
обед:
- 4 миникекса кура+творог+отруби+молоко
за весь рабочий день - 1,5-2 литра воды
ужин:
- 1,5 куриных котлеты запеченных в духовке на воде, подсоленых с луком и специями
- 1 миникекс кура+творог+отруби+молоко
- 2 стакана кефира (второй был явно лишним)
- стакан зеленого чая
- 3 стакана воды в промежутке между ужином и сном (дикая жажда, надо как-то обойтись без соли совсем в эти дни)

сегодня завтрак:
- 2 кекса из творожной запеканки с обезжиренным йогуртом
- чашка зеленого чая
обед:
- скумбрия на пару с луком и специями под обезжиренным кефиром
- кофе с сахзамом
ужин:
- еще не придумала