Цитата:
вообще теперь только физнагрузки и уменьшить порции пищи в двое.
Это совет диетолога? Дурость.
Ольга, привет! Творог - это отдельный продукт, но ты его по логике больше 200 гр в день и не съешь, если не одним им питаться. А вот кефир, молоко и йогурт, их не литрами, а все-таки по норме. Как и сыр.
У меня лично не получается перебирать. Ибо кефир я пью только в охотку, а молоко добавляю в утренний кофе, реже в черный чай.
Ежедневной ходьбы должно хватать, более интенсивные тренировки все же требуют другого количество углеводов.
Так что я бы лично хорошо подумала, предже чем добавлять что-то еще. Я плаваю и редко добавляю пробежки. Зимой будут лыжи по выходным.
Так.Давно я у себя не была, не отчитывалась. Ну что сказать, вес стоит как прибитый, нарушений вроде нет, настроение потихоньку начинает портиться, но мой вечный оптимизм ему этого сделать не дает. Из меню ничего не меняю, пока есть свои свежие овощи и ловиться свежая Донская рыбка, менять не буду. А вот как лед станет, да свежих овощей не будет, начну изощряться в кулинарии. Сахорозам не употребляю, молочки пью даже меньше нормы. Вот вопрос. Я творог причисляю к молочке, правильно? Или это считается отдельным продуктом?Пора увеличить физнагрузку наверное.
