Маладэц!

Готовься к круизу

Готовлюсь! Уже ДИКО хочу овощей!

Ох, проспала сегодня почти весь день!

Но вчерашний день прошел не зря.
Отчет!

1) Прогулка (10 минут вместо 20, но очень много движения в помещении)
2) Нарушения (съела КОРОЧКУ бедра запеченной индейки, не удержалась, каюсь, искушения было сильнее меня, когда все гости отказались ее есть - это же самое вкусное!!!)
3) В остальном нарушений нет, думаю, атаку продлевать максимум на день
4) Как ни странно, весы показали еще -1 кг, несмотря на нарушение.

А вообще, уменьшающиеся цифры на весах мотивируют лучше всего на свете! Муж сказал, что заметно похудели руки, друг семьи пришел - тоже с порога заявил, что я похудела (он не знал, что я дюканю))). Ну, раз это хотя бы чуть-чуть заметно, это еще одна потрясающая мотивация! И повод доводить дело до конца!

Итак, сегодня:
прогулка 20 минут
лепешки из отрубей и жареные яйца без масла
слабо соленный лосось или запеченная рыба/птица (еще не решила)
упражнения: от 15 минут


Чай и кофе продолжаю пить с сухим молоком (кофе, не чай)) и сахарозаменителем. Не поверила, когда попробовала - ВКУСНО же! Сейчас пью чай с сахарозаменителем и ловлю себя на том, что не вижу вкусовой разницы. Надо же...)

Кажется, я сегодня конкретно нарушила.

Отложила, блин, книгу Дюкана одна до получения бумажной версии. Говорили мне "учи матчасть". Говорили...

Как получилось +2 кг на весах? Очень просто)
Во-первых, любимый муж повел меня в боулинг (к которому я отношусь, увы, прохладно) с нашими друзьями. Поела я только омлет с отрубями на завтрак, так что обед пришлось делать прямо там - и из всего "разрешенного" было в меню ровно 0 блюд. Ну да ладно, заказала филе лосося на гриле (милый официант обещал, что масла постараются не использовать, но сомневаюсь я, что повар его послушал) Пока они играли, я скачала онлайн-версию книги и стала читать.

Поэтому, когда взвесилась дома, шок прошел быстро и логика нашла причину. Еще бы не вернулись 2 сброшенных кило, учитывая, что омлет я пересолила (!!!! раз в 100 лет, вечно все недосаливаю), а лосось, подозреваю, был таки не без масла. И черт меня дернул съест маленький черри, поданный с ним вместе.

Итак, план действий:

1. Больше никаких запрещенностей (где-то через час дочитаю книгу)
2. Увеличить продолжительность прогулок и всерьез заняться упражнениями. Один орбитрек и приседания тут не спасут
3. Увеличить период атаки на 1 день (с 7 дней на . Надеюсь, 1 день с учетом сегодняшних нарушений не приведет меня к длительному застою на круизе.
4. Понять наконец, что никакими диетами не сделать аппетитную задницу (а исходный материал, благо, очень хорош) и подтянутые ноги (тут уж материал страдает, ну да ладно). И НАЧАТЬ ХОДИТЬ В СПОРТЗАЛ.

Раз не хватает силы воли на домашние упражнения, будем делать все по правилам - силовые с тренером + кардио. На то, чтобы сбросить 30 кило, я себе даю +- полгода (максимум сбрасывая 5 килограмм в месяц, что, в принципе, на 700г больше "канонического" варианта, минимум - тот самый стандартный 1 кг в неделю). Хватит уже лежебокой быть, хватит! Пора найти прямых единомышленников в атаке или круизе и заняться собой вплотную. Ведь я для себя до 75 кг похудевшей приготовила "ништячки" в виде ларезной эпиляции, обертываний и отлично сидящих джинс - надеюсь, такие найдутся.

Ништячок для конечной цели - очень лакомый, и должен мотивировать, как ничто иное. А теперь - спать, и в бой. И больше, больше воды. Мсье Пьер обещал что после пересоленных блюд и нарушений надо 1-2 дня, чтобы вес пришел в реальное состояние.

И снова ура! На весах снова 83,2 (+200 г за метания в сторону)

Продолжаем борьбу!

нормальный полет!
скажи нарушениям нет!

высказалась. самая ненарушающая блин

Monetka, я так поняла, что нарушений на 100% могут избежать только люди с железной дисциплиной). А поскольку я таковой не являюсь, то нечего и печалиться.

Итак, краткий отчет! Второй день Круиза. Хвала небесам, можно есть ОВОЩИ! Делаю в основном овощи + куриное филе в аэрогриле, мясо почти без соли, но со специями. Получается очень вкусно, быстро-ненапряжно и очень полезно. Я вообще в восторге от техники: аэрогриль, давно уже забытый (он чудесен), новые офигенные сковородки (керамическая и тефлоновая, куда НИЧЕГО не прилипает), форма для выпекания. Готовка приносит больше удовольствия!

Последний пару дней не взвешивалась (действительно было не до того), сегодня созрела. Ну что ж, по-прежнему 82,6 - никаких изменений. Но я в курсе, что это нормально, и после адаптации организма вес снова пойдет на убыль. Сегодня прогулку придется заменить 20-30-минутным занятием на орбитреке + упражнения, а то я в такую погоду никуда не пойду.

Результаты атаки: 7 дней (1 с нарушениями) -3,3 кг с 85,9 до 82,6.

Продолжаем путешествие. Хорошо, что в круиз куда больше разрешенных продуктов - как ни крути, а на атаке ОЧЕНЬ не хватало мне овощей.

Привет, как говорит Деньга Вэлкам в наши стройные ряды))) По поводу нарушений, я в первый месяц не нарушала совсем, потом была свадьба сестры где я таки умудрилась нарушить, тока водкой (там сахара нет) и как ни странно мне не прилетело)))) Потом спустя месяц мой ДР. Сухое белое (подробности в дневнике))) Ни разу не устраивала себе экзекуций типа доп ЧБ, топала дальше, отстала от Дюкановского графика на 2 недели. Вес ниже рассчитаного. Тебе желаю удачи и хороших отвесов)))

Cashik, спасибо огромное!

Мне иногда кажется, что Дюкан в книгах так сильно настаивает на том, чтобы четко придерживались инструкций, потому что если б он сказал "иногда можно делать послабления и выпивать бокал сухого вина/съедать кусочек экстрачерного шоколада" это бы вылилось в неконтролируемые нарушения)

Согласна)))