закрыть X
03 ноя 2012, 14:15
углеводы утром, в БО мощный свежий салат в обед, все соленое по чуть-чуть и как добавочка , а не основной гарнир-блюдо. Видимо умеренность в овощах во время БО - и правда залог успеха!
03 ноя 2012, 16:17
таши писал(а):приветик, приятно познакомится, Наташа)) и вес у нас почти одинаковый и начали почти одновременно...дальше смело товарищи в ногу?))
03 ноя 2012, 16:22
ezther писал(а):Идешь с большого веса - оч. рекомендую писать рационы тут по ЧБ и БО дням - сразу подкорректируем,чтобы не быо ошибок...
Совет
Пить воду-зел.чай и следить,чтобы кишечник регулярно работал. При любых проблемах-сомнениях - сразу все вопросы писать сюда...Видимо умеренность в овощах во время БО - и правда залог успеха!
В количестве. но не разнообразии !!! Можно даже свеклу-морковь, брокколи надо учиться есть - полезная она, а витаминов сейчас мало реальных получаем..
Все получится, но придется и потрудиться
03 ноя 2012, 16:30
Wonderful lady писал(а):ezther писал(а):Идешь с большого веса - оч. рекомендую писать рационы тут по ЧБ и БО дням - сразу подкорректируем,чтобы не быо ошибок...
Совет
Пить воду-зел.чай и следить,чтобы кишечник регулярно работал. При любых проблемах-сомнениях - сразу все вопросы писать сюда...Видимо умеренность в овощах во время БО - и правда залог успеха!
В количестве. но не разнообразии !!! Можно даже свеклу-морковь, брокколи надо учиться есть - полезная она, а витаминов сейчас мало реальных получаем..
Все получится, но придется и потрудиться
Приветик! Спасибо за дельные советы! На самом деле - зачем изобретать велосипед, когда есть опытные люди)))
Уже ошибки вижу... И капусты квашеной наелась в качестве гарнира (т.е. полную тарелку), да и вечером овощное рагу судя по всему не стоило... Буду корректировать.
Всем успехов!!!
так что,пиши своё меню каждый день,а вместе легко разобраться и найти ошибки...Желаю отвесов! 
03 ноя 2012, 16:40
koshechka писал(а):Wonderful lady писал(а):ezther писал(а):Идешь с большого веса - оч. рекомендую писать рационы тут по ЧБ и БО дням - сразу подкорректируем,чтобы не быо ошибок...
Совет
Пить воду-зел.чай и следить,чтобы кишечник регулярно работал. При любых проблемах-сомнениях - сразу все вопросы писать сюда...Видимо умеренность в овощах во время БО - и правда залог успеха!
В количестве. но не разнообразии !!! Можно даже свеклу-морковь, брокколи надо учиться есть - полезная она, а витаминов сейчас мало реальных получаем..
Все получится, но придется и потрудиться
Приветик! Спасибо за дельные советы! На самом деле - зачем изобретать велосипед, когда есть опытные люди)))
Уже ошибки вижу... И капусты квашеной наелась в качестве гарнира (т.е. полную тарелку), да и вечером овощное рагу судя по всему не стоило... Буду корректировать.
Всем успехов!!!
Приветик,Аня...Я тоже вначале ошибок налепила,только мой организм слава Богу этого не заметил
03 ноя 2012, 16:53
Wonderful lady писал(а):Привет, Лена!
Ну с ЧБ вроде разобралась))) Вот сегодня, например: утром кофе с 0,5% молоком; в обед паровые котлетки говяжьи, 2 куриные голени без кожи; на полдник творог 0%+лёгкий йогурт активиа без добавок (вместо сметаны им творог заливаю, что не был сухим); на ужин - рыбина дорадо (в фольге в духовке приготовленная). На поздний ужин будет 0%ный кефир с отрубями. Правда пьётся сегодня не очень... Но я свою норму всё равно сделаю!
Девочки, кто что скажет про такой рацион?
С БО, конечно, посложнее получается пока...
03 ноя 2012, 17:03
таши писал(а):Wonderful lady писал(а):Привет, Лена!
Ну с ЧБ вроде разобралась))) Вот сегодня, например: утром кофе с 0,5% молоком; в обед паровые котлетки говяжьи, 2 куриные голени без кожи; на полдник творог 0%+лёгкий йогурт активиа без добавок (вместо сметаны им творог заливаю, что не был сухим); на ужин - рыбина дорадо (в фольге в духовке приготовленная). На поздний ужин будет 0%ный кефир с отрубями. Правда пьётся сегодня не очень... Но я свою норму всё равно сделаю!
Девочки, кто что скажет про такой рацион?
С БО, конечно, посложнее получается пока...
Ань, все красиво, но отруби все же в первой половине дня кушать советуют....
03 ноя 2012, 17:16
03 ноя 2012, 17:43
Wonderful lady писал(а):таши писал(а):Wonderful lady писал(а):Привет, Лена!
Ну с ЧБ вроде разобралась))) Вот сегодня, например: утром кофе с 0,5% молоком; в обед паровые котлетки говяжьи, 2 куриные голени без кожи; на полдник творог 0%+лёгкий йогурт активиа без добавок (вместо сметаны им творог заливаю, что не был сухим); на ужин - рыбина дорадо (в фольге в духовке приготовленная). На поздний ужин будет 0%ный кефир с отрубями. Правда пьётся сегодня не очень... Но я свою норму всё равно сделаю!
Девочки, кто что скажет про такой рацион?
С БО, конечно, посложнее получается пока...
Ань, все красиво, но отруби все же в первой половине дня кушать советуют....
Ок, буду переносить на утро
Вот только что спекла лепёшечку от отрубей - подожду до утра)))
03 ноя 2012, 17:56
koshechka писал(а):Wonderful lady писал(а):таши писал(а):Wonderful lady писал(а):Привет, Лена!
Ну с ЧБ вроде разобралась))) Вот сегодня, например: утром кофе с 0,5% молоком; в обед паровые котлетки говяжьи, 2 куриные голени без кожи; на полдник творог 0%+лёгкий йогурт активиа без добавок (вместо сметаны им творог заливаю, что не был сухим); на ужин - рыбина дорадо (в фольге в духовке приготовленная). На поздний ужин будет 0%ный кефир с отрубями. Правда пьётся сегодня не очень... Но я свою норму всё равно сделаю!
Девочки, кто что скажет про такой рацион?
С БО, конечно, посложнее получается пока...
Ань, все красиво, но отруби все же в первой половине дня кушать советуют....
Ок, буду переносить на утро
Вот только что спекла лепёшечку от отрубей - подожду до утра)))
Всё правильно...Отруби лучше на завтрак-насыщение организм будет ощущать...И с молочкой не переборщи-творог,йогурт,кефир и молоко(которое в кофе)-всё вместе не должно превышать 800 мл(гр.)....
А в БО дни всё тоже самое,как и в ЧБ,только на ОБЕД можно порцию овощей(без фанатизма),ну и утром можно немножко(например свежий салатик),а вечером БЕЛОК!!!
