День ЧБ(внеплановый)

завтрак - омлет +курица + кофе
обед - две куриные котлетки + кофе
ужин - говядина + омлет+чай зеленый

в перерывах йогурт, кола и минералка

Вот на чай мы всегда согласные, да еще по такому поводу!

ой, а у меня ведь два месяца уже!!!

два месяца - "-3,7кг"

за первый месяц - около полкило было,
так что второй месяц (диета + тренировки) - "-3,3кг"

Это значит, твоему тельцу тренировок не хватало
Пусть оставшиеся кило так же со свистом слетают тебе на радость!

да, наташ, видимо требовались нагрузки серьезные телу сегодня откатилась на 400гр, на 72,7кг, но вечером тренировка
, думаю завтра опять отвес будет (догадываюсь, почему привес вышел - перед сном был жуткий жор, съела мясо, выпила много чая, потом еще и молоко, да еще и сардельку съела и надкусила печенье для диабетиков)

день БО1

завтрак - глазунья 1 яйцо + говядина + кофе
обед - куриное филе вареное + помидорка + кофе
на ужин - куриное филе и возможно потушу капустку

физ.нагрузка - тренировка 1 час

Сегодня БО2

вес +еще 100гр (не люблю я эти овощные дни... наверно скоро перейду на 1/1)

завтрак - курица вареная + кофе
перекус- салат метелка + минералка
обед - курица + тушеная капустка + чай зеленый
творог с молоком в качестве перекусика
ужин - как и обед

завтра опять тренировка, надеюсь скину! хочу 71!!!!

Саш, какие в итоге тренировки у тебя?

Боже, как мне нравятся твои 72! Я в них уже тростинка!

мне тоже нравятся, но лучше 71...а вообще 55!!!

в итоге я хожу на силовые тренировки, там жестя-я-я-я!!! до криков и стонов, все на выносливость, на мышцы... но тренер классная, халтурить не дает, я в восторге!

Хороший тренер - это кайф!