Да, купила в Окее, такаааая гадость , уже не знаю как приготовить, что бы вкус не чувствовался

Неделя на Круизе, сегодня +500гр
итого 73,5 кг., общий отвес за 13 дней - 4кг.

-4кг. это очень мало, т.к. мой стабильный вес это 73кг.

ЧБ
Завтрак: кур.гр + шампиньоны тушеные+соус-творог, чеснок.
Обед: йогурт, 4 ягоды физалиса, кофе
Ужин: шамп+кур.гр туш. + соус- творог, чеснок.

Начинаю унывать, посмотрим что будет завтра

[quote="Ekaterina22"]Неделя на Круизе, сегодня +500гр
итого 73,5 кг., общий отвес за 13 дней - 4кг.

-4кг. это очень мало, т.к. мой стабильный вес это 73кг.

ЧБ
Завтрак: кур.гр + шампиньоны тушеные+соус-творог, чеснок.
Обед: йогурт, 4 ягоды физалиса, кофе
Ужин: шамп+кур.гр туш. + соус- творог, чеснок.

Начинаю унывать, посмотрим что будет завтра [/quot
Шампиньоны - это к овощам относится, поэтому на ЧБ низзя!
Не унывай! У меня тоже такие качели постоянно и это нормально. Это только у мужчин графики вниз идут, а у нас с горками.

Пивет и графики у нас похожие )
А я посмотрела что они чистый белок, решила их в белковый день добавить я рассчитывала, что до 72 будет быстрее

8 день Круиз -700гр. Общий отвес 4,7 кг. за 11 дней.
Завтрак: яичница и криветки, кофе.
Обед: запеченая куриная ножка, напиток из имбиря, облепихи и смородины.
Ужин: йогурт, куриная грудка.

Если хочешь активно худеть, то надо менять блюда...Утром- что-то из отрубей, как уже советовали хлеб, блинчики и тд, Обед делать более внушительным и в БО активнее есть разнообразные овощи(!!!), с вечера убрать все сладкое...
Только так будет уходить вес, сама - бодрая и витаминами укормленная+кишечник возрадуется

И про отвесы - 4кг в месяц - здоровая норма...
Тофу сам по себе невкусен - его или маринуют(хот ябы соевый соус) и потом тушат-жарят или добавляют в фарш,дю-хлеб для увеличения порцайки и содержания протеинов в них.

С тофу поняла, спасибо! Буду его добавлять в растертом виде, а то гадость конечно редкостная
А вот сладкого хочется именно вечером, перед сном, днем вообще не тянет))) пора пересмотреть рецепты и приготовить что нибудь новенькое, а то у меня в основном продукты в чистом виде.

Пивет и графики у нас похожие )
А я посмотрела что они чистый белок, решила их в белковый день добавить я рассчитывала, что до 72 будет быстрее [/quote]
И точно похожи, да и в остальном много общего: я чуть постарше - мне 33, а рост 174 и начала дюканить с 77 кг на плечах! Так что буду навещать тебя, следить за успехами!

И точно похожи, да и в остальном много общего: я чуть постарше - мне 33, а рост 174 и начала дюканить с 77 кг на плечах! Так что буду навещать тебя, следить за успехами! [/quote]

рада буду видеть
А у тебя дневничка нет?

рада буду видеть
А у тебя дневничка нет?[/quote]
Думаю, что пора заводить! Я просто не слишком люблю про себя писать, но надо! Очень дисциплинирует дневничок!