после атаки бывают застои. за атаку хороший отвес жидкости происходит и организму надо привыкнуть. это так на вскидку. чтобы что-то конкретнее сказать надо знать ваши данные, рационы, физ.активность.
На диету села, спонтанно, поэтому ориентировалась на вес, который был стабильным всегда в последний месяц. 67,7 Загадала сбросить 7 кг. Рацион: творог 0% , не больше 2 яиц,отруби,бульоны без соли из красной рыбы, бульоны с креветками, крабовые палочки, грудка. Не перебаршивала, все в меру, чаще всего удавалось поесть пару раз в день. На день 3, 4 салат из палочек, курицы, 2 яйца, заправленные йогуртом 1.5%. 6 день- курица, запеченная с цветной капустой, стручк.фасолью, брокколи. 7 день- торт "А-ля сметанный"
Были некоторые отхождения, на др был алкоголь (4 день)
Физическая активность- первые 3 дня стабильно по 20минут.
Kosha13 писал(а):На диету села, спонтанно, поэтому ориентировалась на вес, который был стабильным всегда в последний месяц. 67,7 Загадала сбросить 7 кг. Рацион: творог 0% , не больше 2 яиц,отруби,бульоны без соли из красной рыбы, бульоны с креветками, крабовые палочки, грудка. Не перебаршивала, все в меру, чаще всего удавалось поесть пару раз в день. На день 3, 4 салат из палочек, курицы, 2 яйца, заправленные йогуртом 1.5%. 6 день- курица, запеченная с цветной капустой, стручк.фасолью, брокколи. 7 день- торт "А-ля сметанный"
Были некоторые отхождения, на др был алкоголь (4 день)
Физическая активность- первые 3 дня стабильно по 20минут.
Хе, какая ж это атака... это стабилизация или на худой конец нестрогий круиз
Были некоторые отхождения, на др был алкоголь (4 день)
ну а чего ты хотела?)) Почётную грамоту от мсье Дюкана?)))) Алкоголь так натягивает воду, что можно и за неделю не слить.... не паникуй, пей больше жидкости и навались на белок в виде мяса. Соль сократить до минимума.
ну, хорошо,хорошо.. просто на атаке чем проще еда, тем эффективнее, крабопалки, конечно, не стоило... и очень важно не пропускать прием пищи, т.е. кушать обязательно больше 2х раз в день. организм поймет, что это не случай войны и затаренные кг-шки сам без боя отвалит!
конец нестрогий круиз 
больше 2х раз в день. организм поймет, что это не случай войны и затаренные кг-шки сам без боя отвалит!
