Кстати насчет готовки. У меня в фаворитах: часто делаю в рукаве: курицу целиком (соль, перец, в рукав, 1 час и готово), бедра (то же самое, плюс кабачки кружками, перец болг. полосками, 40 мин. (6шт.)), куриное суфле (если есть комбайн/блендер, духовка, то все очень быстро) (куриная грудка, 1 яйцо, 1 ст.л. крахм., специи, 100 гр.молока, все взбить, в формочки для кексов и на 180гр. 25 мин.), люблю курсердца с куржелудками (на сковороде под крышкой без масла, 1 лук., специи, зелень в конце, минут 20 тушить, плюс можно 1 ст.л. жидк. твор. добавить - получаются в соусе), рыба в фольге (скумбрия очень вкусно, натереть со/пе,) - 30 мин 200гр. Это я в будни, как правило готовлю, а на выходные все-таки стараюсь и супчик сварить и посложнее из рецептов что-нибудь готовлю. В выходной балую десертом посложнее, в будни - кексы, зефир. Конечно, сложновато привыкнуть сразу много готовить - раньше с работы прибегала, ужин сварганю в течение часа - все я свободна. А сейчас ужин, всех накормлю, а потом начинаю на завтра обед себе готовить и десерт к чаю.

Спасибо большое, так много идей. Для меня самое сложное в готовые это время и терпение. Пока своим наготовишь, на себя уже ни каких сил не остается, особенно в дни ЧБ

Сегодня БО.
Завтрак: тушеные овощи и запеченый лосось, ложка мягкого сыра.
Обед: простокваша, кофе, больше ни чего не полезло
Ужин: овощи, лосось запеченый и с/с

Выглядит очень вкусно!

Сегодня вес 72,8
Завтрак-обед: индейка г/к крыло, капуста квашеная тушеная, ложка сл. сыра.
Перекус: лосось с/с и ложка мягкого дор блю лайт.
Ужин: оооооо ужас кусок чизкейка в кафе и капучино, через пару часов 50мл кампари и карпачо из говядины с рукколой и двумя пластинками пормезана.

Стоим на месте.
Завтрак: холодец и лосось с/с
Обед: кефир и роллы ( знаю нельзя, но муж зараза, соблазнил)
Ужин: кефир, больше ни чего не хочется.

Не отчаивайся! Сейчас стоит, а потом каааак рухнет и будет у тебя классный отвесище!!! Я это точно знаю! Пьешь много? Ходишь? Меня муж тоже постоянно соблазняет, но я держусь. Вчера в кафе ходили - эхх сколько я зеленого чая там выпила...

Да я вижу твой график, шикарно очень за тебя рада
А мой домой принес огромный пакет суши, плюс мясо кончилось, плюс неделя воздержания))) ну как тут не сорваться)))
Я вот знаешь чего опасаюсь, как бы здоровье не подорвать на этой диете. У меня подруга давно на ней и анализы стали не очень хорошие. Это конечно сугубо индивидуально, но имеет место быть.

73кг.
Завтрак: креветки, шампиньоны, помидорка в соусе из чеснока и сл. сыра
Обед: лепешка из творога и отрубей запеченая.
Ужин: суп из лосося, стакан домашнего яблочного сока без сахара.

Да я вижу твой график, шикарно очень за тебя рада
А мой домой принес огромный пакет суши, плюс мясо кончилось, плюс неделя воздержания))) ну как тут не сорваться)))
Я вот знаешь чего опасаюсь, как бы здоровье не подорвать на этой диете. У меня подруга давно на ней и анализы стали не очень хорошие. Это конечно сугубо индивидуально, но имеет место быть.[/quote]

Да, за здоровьем надо следить! Если почки слабые, то лучше на этой диете не сидеть, поскольку огромная нагрузка идет на них!!! Дюкан рекомендует даже анализы сдавать, но...для меня это нереально - живу в провинции - медицина "на уровне" У нас бывает, что и у больных анализы хорошие, так что только сама слежу за своим самочувствием.
А я вчера на ночь капусты квашеной наелась - результат на графике!