тут на сайте нормальный перевод
http://dukandiet.ru/anketa-dyukana-po-v ... nogo-vesa/
на вашем месте выбрала бы чередование как вам удобно(у меня 2\2) и начала бы круиз с чистобелковых дней без нарушений

Спасибо большое Мадина и те кто отписался! Мои погрешности могут как-то отразиться на следующей фазе? Я просто ни разу не связывался с диетами и не шарю в них, поэтому так беспокоюсь, вдруг диета теперь окажется на всей протяжении не очень эффективная.

Книжечку прочитай обязательно. большинство вопросов сами отпадут. эта диета для меня стала образом питания. скоро будет 5 месяцев и -20 кг. мужчины худеют быстрее. почитай дневники мужчин:
viewtopic.php?t=4383
viewtopic.php?t=4486
viewtopic.php?t=4641

Обязательно прочту, но чуть-чуть по позже начну, мне главное сейчас надо узнать, стоит ли мне переходить ко второй фазе или же через неделю все-таки повторить атаку и уже без погрешностей?
Сейчас скачал с сайта книгу, а там всего 25 страниц, прочел быстро, а полную версию только покупать?

если атаку увеличивать можешь уйти в застой

Я в растерянности, то есть не стоит повторять атаку? Как вы считаете со своей точки зрения? Как бы вы поступили? Просто привык всегда смотреть на людей, своего мнения нету.

и ешь в чб дни белок: курицу, мясо, рыбу, морепродукты. тогда запустится процесс. а если голодать, то организм думает ВОЙНА ПРИШЛА и переходит в накопительную стадию. и отруби где в рационе????

я свое мнение сказала

Спасибо еще раз! Отрубей овсяных так и не нашел, буду заказывать.

в каком городе искал?