Не так уж и много - скинешь потихонечку.

Я поняла, что по чуть-чуть, но стабильно набираю, по 200 г каждый месяц, но это тоже не дело. Поступила так: хлеб вообще исключила, сыр почти не ем. Мое питание: нежирное мясо, овощи, фрукты, молочка по-прежнему обезжиренная. Спиртное - пару раз в неделю, не чаще, пиры - только с друзьями в кафе или в гостях - это получается где-то раз в неделю. 1 раз в неделю белковый день.
с таким режимом пока получается держать примерно 50,5 кг, перед КД вес прыгает наверх килограмма на 1,5, потом вроде опять снижается.