Прогулок хватает, учитывая, что старший школьник и спортсмен, а мы с малым его туда - сюда водим и забираем.

Отчет о вчерашнем дне:
завтрак чай с неправильными блинчиками с семгой (уже писала)
обед перепел. бульон + 50 г. языка отварн.
ужин тунец в собств. соку с зеленью и творожком0% + 2 ст кефира+ отварные куринные сердечки.
вечерние посиделки с родственниками: кофе 3 чашки + брынза (содержание жира 12%)

Итак, сегодня белково-овощной день. Все ни как у людей...
Завтрак 1 ст воды и до обеда не получилось ничего
Обед целая миска овощного салата (капуста синяя, 2 огурца, зелень + 2 ст ложки обычного подсолнечного масла)+ сердечки отварные + кофе

Чем себя порадовать на ужин?

если тунец - консерва - то не злоупотребляй. консервы - стратегический запас для дяди жоры, когда все другое уже съедено и лучше с утреца. как и соленая брынза. тем более что сыр можно до 7%!!!!

масла можно оливкового 1 чайную ложку!!!!
в бо день должно быть только 40 % овощей!!! так что ужин - только белок!!! рыба, печень, мясо!!!

Спасибо большое, правда читала, что оливковое, а рука сама потянулась...Почему к двум ложкам, даже не спрашивай...

А как личное сообщение здесь отправить, научите, пожалуйста

вот мой сборничек - готовила все.

внизу слева кнопочку ЛС видишь?

Все спасибо, разглядела!!! Пишу!

А где взять молоко 0,5% (Украина, Донецк)?

После неправильного салатика ужином стали кефир+отварные сердечки, а очень поздним ужином - креветки+соев. соус+чай. Завтра ЧБ день. Размораживаю куру и семгу. Буду творить...Всем хороших отвесиков и до завтра