Дневник tigreno4k29

[tigreno4ek29]

Привет) Меня всегда восхищают сообщения людей, когда они пишут, что у них постоянно большие отвесы! У меня было не так, вес уходит медленно, но все-таки уходит. После БО - небольшой привес, после ЧБ - отвес.
Так что не переживай, а уверенно двигайся к цели! Результат будет! Однозначно!
Вот удержать его у меня не получилось, но я буду пробовать еще)

Удачи! И терпения!

Спасибо.
У меня действительно вес уходит медленно...Но уходит, и это радует.
Я даже за АТАКУ скинула меньше, чем было посчитано на сайте.

[tigreno4ek29]

Доброе утро!!!!!!!!
А оно действительно доброе - на весах 79,9 (-100 гр. за БО день) Я не ожидала увидеть 7-ку именно сегодня. Даже, не знаю что способствовало: то ли Цикорий, то ли занятие на велотренажере (у меня дома нет, ходила к маме. Крутила минут 10, больше не смогла. Но начало есть). Главное теперь их не наесть, а то я себя знаю - сегодня -100, а завтра +700.
Настрой боевой, настроение отличное, сегодня у меня ЧБ день (ну. чтоб не забыть)

[tigreno4ek29]

На завтрак был омлет,
на обед планирую - йогурт (делаю в йогуртнице)и отруби,
на ужин - тушенные голени.

[Elena Gritzenko]

На завтрак был омлет,
на обед планирую - йогурт (делаю в йогуртнице)и отруби,
на ужин - тушенные голени.

Боже мой! У тебе хватает такого обеда?? Или я обжора?)) мне нужно и на обед приличную порцию и к чаю что-нибудь! И перекусы... Иначе приходит Жора и сметает все из холодильника (пусть и разрешенное), да так, что потом живот болит))

[tigreno4ek29]

На завтрак был омлет,
на обед планирую - йогурт (делаю в йогуртнице)и отруби,
на ужин - тушенные голени.

Боже мой! У тебе хватает такого обеда?? Или я обжора?)) мне нужно и на обед приличную порцию и к чаю что-нибудь! И перекусы... Иначе приходит Жора и сметает все из холодильника (пусть и разрешенное), да так, что потом живот болит))

Ну, не пугайся ты так!!! Это я примерно написала.
Я на обед ем йогурт, добавляю в него 100 гр. творога, размоченные овсяные отруби, сахзам. Получается внушительная порция, и очень питательная.
А перекусы? Стараюсь их не делать и детей приучаю: поели, вышли из-за стола, все...до след приема пищи. Я и дочка, ей годик, кушаем через 3-4 часа, очень редко когда через 5.

[tigreno4ek29]

Ну, вот... сегодня +400 гр., и все из-за того, что я вчера нарушила... Обещаю, больше не нарушать.
Сегодня, должен быть БО, но сегодня и завтра будет ЧБ.

[Elena Gritzenko]

А сколько раз в день ты кушаешь?

Нарушения - причина всех застоев. Чуть нарушишь и возвращаешь себя на неделю назад(((

Держись! мы с тобой))

[Saya]

Приветик.
Голод и отсутвие той еды, которую можно- причина нарушений. Главное всегда иметь под рукой перекус.

[MarusyaBu]

:cry:
Ну, вот... сегодня +400 гр., и все из-за того, что я вчера нарушила... Обещаю, больше не нарушать.
Сегодня, должен быть БО, но сегодня и завтра будет ЧБ.

Не растраивайся....у меня тоже был привес большой, но за два дня я его отстояла, хоть и продолжала чередоваться...исключила вообще соль и ела больше мяса

[tigreno4ek29]

А сколько раз в день ты кушаешь?

Нарушения - причина всех застоев. Чуть нарушишь и возвращаешь себя на неделю назад(((

Держись! мы с тобой))

По-разному. сейчас посмотрела свои записи (на кухне лежит тетрадь - более подробно вписываю, во сколько и что съела). Иногда 3, иногда 4 раза, осталась привычка не есть после 18-30.
Утром около 7-ми, муж завтракает, я рядышком пью кофе. Без него утро не начинается...я даже зубы иду чистить после кофе, а не до
В 8-9 кормлю дочь, завтракаю
в 12-13 обедает дочь. я и с ней
в 17 у дочки полдник, у меня ужин.
Приходят муж и сын, они втроем ужинают, я своими делами занимаюсь.
Если не наелась - в холодильнике есть разрешенная приготовленная еда. Сажусь и ем. Я не голодаю на этой диете (язык не поворачивается назвать ее диетой - столько всего есть можно!!!)
Около 20-ти пью чай, или кефир.