Привет всем!
Вот и я теперь в ваших рядах.
Мечта похудеть и много кушать.
"Ну люблю я пообедать, особенно пожрать"
Контролировать себя плохо получается

...особенно по вечерам
Моя диета началась с 19.11.2012 г.
Расчет Дюкана рачитал мне фазу Атака в течении 7 дн., но в выходные я сорвалась и выпила бутылку шампанского и решила продлить Атаку до 29.11.2012 г.
Говядину и курицу готовлю на пару смазывая их специями.
Вот такой рацион у меня получается:
утро: паровое мясо говядины с приправой для мясо (смотрела.... там соли нет, только специи) + яйцо на пару + 250мл смеси (кефир 0%+творог0%+1.5 ст.л. отрубей).
Обед: паровое мясо курицы с приправой для курицы (там соль присутствует) + яйцо на пару.
Ужин в 21.00 получается: мясо паровое или консервная горбуша в собственном соку+ 250 мл остатки смеси с отрубями.
Но ем по многу, голодной не могу быть....
Ходьбы у меня получалось мало по 10-15 мин до работы и обратно столько же.
С 28 ноября записалась в фитнес-клуб.
Теперь будет и ходьба до работы + 1 час упражнений или 20 мин на велотренажере + бассейн.