Решил, что многовато, но у него рост 180. пусть стройнеет!

Это вроде русский 47-48 размер 5-ой точки.
Не так уж и многовато.
Ну, раз решил - ему виднее

Консодень
Завтрак 1 - творог с отрубями, кофе.
Завтрак 2 - 2 вареных яйца, кусочек сыра, кофе.
Перекус в полдень - кефир и яблоко.
Обед - Борщ, свежие овощи и кусок говядины. Чай.
Ужин - Куриная грудка, огурец, бутер из куска отрубного
хлеба и слабосоленой семги, цикорий растворимый.

Ходьба ~ 4 км.
************

Трампампарарам,
Утром в плюсе триста грамм

Всё ок.
Продолжаем.

Снимал на телефон,
так что sorry за качество.

На пузе синяк и пластырь.
Пока закрыл до выздоровления

Приветы!
Отличные фоты! Ты мечта для тренера!
Жира уже почти ноль, самое время качать мышцу!

В этом смысле у маво другая проблема. У него груда мышц под слоем жирка. Мягонький, но хочется посуше чутку. Сел на диету, но заниматься не бросил.

А до дю был пивной животик?

СЕйчас-то вообще, ни боков, ни живота!

+100
Путь проделан колоссальный - есть чему радоваться и чем гордиться.

Да, самое время начинать в зале с железом работать.
Лень только бы перебороть, чтобы регулярно ходить
на фоне коньков, лыж и бассейна.
Пивного пуза не было (когда диафрагма наружу вываливается),
был бройлерный курдюк жира.

Спасибо.
Думаю, что радоваться пока рановато.
Еще много есть над чем работать.

Боже мой, одни ребрышки!