Сегодня 13.12.12. - ЧБ
вес 72,0
завтрак: кофе
обед: отварные курокрылья только мясо, соус из выпареного помидора, кефир с отрубями
перекус: кофе с молоком
ужин: котлетки из куриного филе, соус из йогурта с укропом, солью, чуток чеснока

14.12.12. - БО
вес 72,0
завтрак: кофе
перекус: творог с ряженкой
обед: суп овощной
перекус: салат(пекинская капуста, зелень, 1 вар яйцо, йогурт)
ужин: куро-котлетки с томат-пастой, кола лайт
перекус: кефир с отрубями

15.12.12. - ЧБ
вес 71,8 (отвесик -200)
завтрак: кофе
завтрак 2: творог с ряженкой
обед: куриный холодец
перекус: 3 мал. кусочка селедки
ужин: говяжьи котлетки с соусом (йогурт, соль, чеснок, зелень)
праздничный ужин: форель на мангале, сыр

вот стала экспериментировать на кухне с фаршем, оказалось очень интересно. Да и меню кажется намного разнообразнее, хотя возни многова-то. Котлетки из фарша в духовке высохли, теперь решила их потушить в сковороде на водичке с приправами. Хочу чтобы получились мягкие и нежные. Добавляю в фарш только яйцо, соль, перец.

16.12.12. - БО
завтрак: кофе
обед: салат из пекинской капусты, вар яиц, печени трески
ужин: говяжьи тефтели с йогуртовым соусом
ужасный сбой!
несколько шоко-конфет и кусочек самодельного торта (корж со сгущенкой)
куда подевалась моя сила воли!!!!

сегодня 17.12.12. - ЧБ
будем исправлять вчерашние ошибки! если честно, ваапще в голове не укладывается, КАК МНЕ УДАЛОСЬ С 86 КГ ДОЙТИ ДО 72-Х!!! Я НЕ ВЕРЮ, ЧТО Я ЭТО СМОГЛА! ПОЧЕМУ-ТО СЕЙЧАС НАСТРОИТЬСЯ И НАЧАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НУ НИКАК!!!
вес 72,9
завтрак: кофе
перекус: вар яйцо, 2 кусочка селедки
обед: кура из духовки, соус (йогурт с томатом, соль, перец)
перекус: 1говяжья тефтелька с соусом
ужин: кура из духовки

сегодня 18.12.12.- БО
вес 72,5
завтрак: кофе, яичница, дю-хлеб с мс семгой
перекус: чай с молоком
обед: кваш.капуста, кура, вареный кабачок
ужин: кефир с отрубями

Сегодня 19.12.12. - ЧБ
вес 72,5
завтрак: кофе
завтрак2: дю-хлеб с мс семгой,2 яйца, чай с молоком
обед: говяжьи тефтели, како с молоком
ужин: кефир с отрубями

Сегодня 20.12.12. - БО
вес 72,0
завтрак: кофе
завтрак 2: яичница с помидором, дю-хлеб, салат из редьки с морковкой
перекус: творог с ряженкой
обед: суп из кур.печени с овощами
ужин: печенка с йогуртом

Сегодня 21.12.12. - ЧБ
вес 71,9
завтрак: кофе
обед: 2 вар.яйца, 200 гр йогурта, говяжьи тефтели с томат-пастой
перекус: чай с молоком
ужин: отварная кура в бульоне
перекус: кефир с отрубями

Сегодня 22.12.12.- БО
вес 72,1
завтрак: чай
завтрак2: кофе с молоком, мс семга, вар.яйцо, 1 шампиньон фаршированый помидором, сыром, зеленью
обед: вар кура, салат из капусты и моркови, ряженка
ужин: суп овощной с потрошками, куро-крылья, молоко