Спасибочки за поддержку... но как то странно все....за атаку минус 1 кг...

Надеюсь надеюсь....жду все)))

Это ещё ни о чём не говорит, значит было мало не нужной водички, сейчас на круизе уже пойдут жирки. Вот увидишь!!!

Спасибо Арин! а то я уже духом упала....хорошо после вчерашнего круиза голова не болит сегодня...вот что главное а то прям я умирала...но тренажер каждый день у меня и диетка!!! а то я уж на гормоны грешить начала после противозачаточных после родов пила.....для лечения...теперь бросила так как лицо от них сыпануло сильно. буду держаться! Всем Спасибо за поддержку...

С началом круиза!
Ирин, не стесняйся писать меню: что и когда ела, а еще хорошо внимательно следить за жидкостью. Если что не так, тебе тут же подскажут Я вот некоторые открытия для себя сделала уже на третьем месяце, а ведь внимательно читала

Спасибочки,Наташ! ща как раз опишу свое сегодняшнее менюшку!! я еще там в одноклассниках в группе состою на первый день оттуда брала рецептик!

Начну с того что во Франции у меня живет одногрупница,перед тем как сесь на диету я решила спросить знает она вообще что это за диета Она очень хорошо о ней отзывалась...сказала ее сестра похудела на 10 кг и уже много времени прошло и она не набирает.сказала мне что отруби нужно есть с едой а не отдельно как я просто ими завтракала и все. так что теперь я их ем в обед. В первый день круиза!Утро яичница с помидоркой без масла и йогурт 0.3(меньше у нас нет) 95 г.
обед- тушенная капуста с говядиной,морковкой,лук порей,немного сельдерея и зелень(ем маленькими порциями так как посоветовали чтоб голва не болела) поэтому потом ела то же самое. воды пью много всегда не только на диете!
Сегодня 17.12.12 белковый день.
С утра Яичница, обед- варенная курочка два кусочка(филе бедра без кости)с бульоном. ужин-один кусочек этого же. отсюда вопрос можно бульон пить или нет? и в белковый день можно зелень добавлять в бульон или нет? вот такое меню мое... вроде правильно

Ах да забыла и на тренажере занимаюсь...правда долго пока не могу но с каждым днем пытаюсь увеличить время

Я тоже начала с самого начала заниматься на орбитреке, начала с 20 мин на минимальной нагрузке (у меня 8 делений нагрузки на тренажёре), сейчас добавляю время - уже хожу 50 мин. Планирую с января перейти на 2 позицию нагрузки и ходить тоже время. Постепенно наращивая.

упс....а нам привезли сказали он уже настроен..я и не стала инструкцию читать ....я ваще в них не бум бум...а там нагрузки еще))) ну я дурында.... я могу ща тока 7 минут делать...но не как не 20 даже в начале
А я тут еще читала что нужно поесть и через 1.5-2 идти заниматься а потом тока через 1.5 кушать опять..правильно?