Привет.
Пoскoльку уже прoшел этoт этап, пoпрoбую дать oтветы на вoпрoсы.
Wrestler писал(а):
1. Оказалось сложно соблюдать диету дословно. По своей работе в середине дня обедаю только в камешках. А там конечно нельзя быть уверенным в правильности приготовления белковой пищи. И конечно все на масле.
Тут можно выбрать несколько вариантов, все зависит от бюджета и желания:
1. Если заведения всегда разные, то просить приготовить по особенному. Если, что странно, ни в какую несогласны, то тщательно изучать меню. Заказывать блюда с отварными(т.к. точно нет масла) белковыми продуктами, салатики(особенно из море продуктов) без добавок итд.
2. Если заведения всегда одинаковые, а запеченной рыбы или говядины в меню нет, то попробовать договориться о расширении меню. Будет регулярный спрос в твоем лице, будет и предложение. А там и коллеги глядишь подтянутся.
3. Заказывать еду в офис. Не знаю правда как у вас в городе с этим обстоят дела, тут тебе виднее.
4. Ломать свои стереотипы о потере лица и приносить еду в контейнерах. Здоровье оно не зависит от того бигбосс ты или нет. Пошушукаются первые три дня с непривычки, а потом свыкнутся. А когда еще 10ку скинешь, так и за советами ходить будут
Wrestler писал(а):
2. Ходить пешком тоже не получается регулярно: очень расслабляет наличие машины водителя)))). Да и холодно стало, зима все-таки.
Ходьба по лесенкам. Если в офисе есть лифт - откажись от него. Но не переутруждай себя. А так желательно спортзал, бассейн, дорожка итд В хорошую погоду прогулки по парку.
Wrestler писал(а):
3. Полностью отказаться от алкоголя не удалось: праздники, корпоративы,ДР. И очень люблю красное сухое вино, а тут еще Божеле подоспело. Кругом соблазны. В общем бокал- другой в пятницу пропускаю. А тут еще посмотрел как Артемий Лебедев похудел на Дюкане, не отказывая себе в вине вообще и ежедневно, так я совсем расслабился))).
Но тем не менее, потеря веса радует.
Тут все еще проще, Дюкан это и в книге упоминал. За каждый бокал надо платить прогулкой. Хотя лучше стараться не злоупотреблять, конечно.
Wrestler писал(а):
Есть первый практический вопрос: так ли принципиально соблюдать строго равномерное чередование БО и ЧБ дней? Поделитесь, у кого какой есть опыт. У меня бывает 1 ЧБ 2 БО, и наоборот.
Тут все не однозначно. Вообще можно не соблюдать ЧБ при условии, что ты понимаешь что делаешь. Но это придет со временем. Пока же очень желательно, потому что это дисциплинирует и поможет удержать результат не срываясь на объедание тортами. Важно это делать не мучая себя и не как доктрину, если есть выбор покушать салат в ЧБ или не покушать, то не нужно отказывать себе в салате. Я не соблюдал, сейчас худею по 3кг в месяц, при каждодневном употреблении овощей и многих других нарушениях диеты Дюкана. Но съедая кусочек шоколада я это делаю осознано и дисциплинировано, зная почему я могу его съесть и будучи уверен, что кусочек не превратится в плитку.
Wrestler писал(а):
Я Макс. А с мотивацией действительно что-то надо делать. Только вот что? Мы полные люди, и неоднократно брали себя в руки. И из этого ничего не получалось.
Мотивация тут простая, нужно просто помнить, что ты делаешь это для себя, чтобы быть здоровым и иметь хороший внешний вид. Нужно просто относиться к этому как к работе, очередное испытание, челендж, и сразу начинает нравиться. Перефразируя Лебедева:
-Как мне заставить себя худеть?
-Никак, оставайся толстым!
Wrestler писал(а):
Вот они, срывы.)))) На выходных злоупотребил: пару суши, пара- тройка бокалов сухого вина. Даже несколько конфеток( о ужас!!).
При этом конечно , ходил.
В результате вес стоит 105,5 кг.
Целая неделя коту под хвост. Вот так расслабишься и усе....
Коллеги, кто как предотвращает срывы?
Чтобы потом не было мучительно больно и обидно.
А бороться с последствиями я так понимаю, надо парой чисто белковых дней?
Первое и самое главное - не винить себя, да и вообще не париться. Если нарушил, то уже случилось и ничего с этим не сделать. По поводу профилактики, то лучше всего физические нагрузки. Или просто продолжай диету. Главная ошибка - это пытаться нарушение "заесть" на следующий день, решив скушать меньше нормы. Замедлишь метаболизм или можешь вообще сорваться после "голодовки".
Про суши и конфеты рассказывать не буду, а то еще испортишь себе диету. Пока, как уже писал раньше, развивай дисциплину в отношении еды. А потом эти строчки про суши и нарушения будешь читать с умилением.
ЗЫ. если вдруг ситуация сложилась так, что вокруг только вредная пища, помни - яблоко твой лучший друг.
" 2-й, 3-й и так наберется месяц, потом два и далее и далее. А потом будет откровенно пофиг на няшки.
Всегда пожалуйста!!!
( 
)