Консолидация-стабилизация........на всю жизнь?

[Лёлечка С.]

А я последнее время предпочитаю коньяк... Старею чтоль ?

давненько тебя не встречала...

Новостей особых нет, забегаю почитать,пишу редко.

[Rita]

А я тебя, Коля, уже жду!
И ЗНАЮ, что мы будем пить)))

почему-то так резко мохито захотелось....
К чему бы это?

Наверное к дождю?!...

а ведь угадала
Дождь поливает, переходящий в лёд и в черт знает что

[Rita]

Всем привет)))
сегодня среда - вес вернулся к критической отметке (причем без особых нарушений, кроме пары конфеток утром)
Что-то будет завтра?....
Но что-то совсем не хочется белкового дня, даже не столько этой еды, сколько её готовить...надоели эти куры-рыба

[Zotichka]

:friends: Всем привет)))
сегодня среда - вес вернулся к критической отметке (причем без особых нарушений, кроме пары конфеток утром)
Что-то будет завтра?....
Но что-то совсем не хочется белкового дня, даже не столько этой еды, сколько её готовить...надоели эти куры-рыба

поешь .креветок, икры...ну..и далее...как позволит тебе 27 декабря!!!

[Nатали]

поешь .креветок, икры...ну..и далее...как позволит тебе 27 декабря!!!

Зотик, хороша идейка!
Мне завтра к вечеру обещали для НГ свежесоленой икры подбросить...
Вот и продегустирую в ЧБЧ!

[Zotichka]

вот точно!!! обязательно надоть продегустировать!!!! а то...открыла я давеча баночку...брррр...соленая, какая-то вся...НУ, НЕ ТА УКРА!!! я же на сахалине выросла....вкус помню!!! ой, так вот.... сварила я себе супчик , как всегда в МВ...типа овощно-грибной...туда кинула креветок...ну... и икры этой..соленой - пару ложек!!!! вот такой супец!!!

[Nатали]

вот точно!!! обязательно надоть продегустировать!!!!

Ага! Самой болькой ложкой!!!

сварила я себе супчик , как всегда в МВ...типа овощно-грибной...туда кинула креветок...ну... и икры этой..соленой - пару ложек!!!! вот такой супец!!!

Интере-е-есненький рецептик!

[Мару$ya]

Привет, други!
вы там с икрой то поосторожней, какая б несоленая она была - всё равно ж соленая получается, будете потом плакать, что ЧБЧ привес принёс У меня тоже есть икра, но она надежно спрятана от меня в холодильнике сестры в доме через дорогу даже не знаю, когда я до неё доберусь с одной стороны хочется, с другой - боюсь соленого наесться((( тут на днях скумбрию съела - сразу кило вернулось(((

Ух, я сегодня наконец-то сделала предновогоднюю генеральную уборку и нарядила ёлку!! !
а мой круизный БО день получился сегодня творожно-овощным, потому что от мяса и рыбы что-то уже тошнит...

[Rita]

Ух, я сегодня наконец-то сделала предновогоднюю генеральную уборку и нарядила ёлку!! !
а мой круизный БО день получился сегодня творожно-овощным, потому что от мяса и рыбы что-то уже тошнит...

а где фото елочки?

А мне тоже творожный день больше нравится, я и творог люблю, и фрукты. и овощи
и худеется одинаково, как и в ЧБ

[Rita]

Не нужно морить себя голодом. Все на самом деле элементарно. Нужно съедать столько калорий, сколько вы расходуете если вы хотите сохранить фигуру и потреблять на 20% меньше суточной нормы если вы хотите похудеть.

Для начала рассчитайте свою потребность, высчитываем сначала по этой формуле:
655 + ( 9,6 х (вес в кг) + ( 1,8 х (рост в см) – ( 4,7 х (возраст в годах)
для удобства сначала посчитайте сумму в скобках, а потом вычислите всю формулу

затем получившийся результат умножаем на:
1,2 - если вы много сидите (работа в офисе, учеба) и не занимаетесь никаким спортом
1,38 - если вы делаете утреннюю зарядку или раз в неделю занимаетесь спортом
1,55 - если 3-5 раз в неделю вы занимаетесь спортом не менее 30 минут
1,73 - если у вас тяжелая физическая работа или вы 5-6 дней в неделю занимаетесь спортом

и теперь если вы хотите узнать сколько вам нужно калорий чтобы похудеть:
сократите получившуюся цифру на 20 -25%

У вас получиться сумма калорий, которую вы можете потреблять в сутки для того чтобы похудеть не мучая себя при этом голодом. Но не стоит забывать про спорт. Если потреблять получившуюся сумму калорий и 3-4 раза в неделю заниматься спортом по 40 минут, то можно похудеть за 1,5-2 месяца.

При этом стоит понимать что в эту суточную норму калорий должны входить полезные продукты а не шоколадки и пирожные.

Ну и как тут можно похудеть, если моя норма 920кал, а её ещё надо и сократить на 20-25%???