Сегодня 24.12.12. - ЧБ
вес 72,4
завтрак: кофе
обед: вар кура, кефир
перекус: кефир с отрубями
обед 2: вар кура в бульоне
ужин: творог с ряженкой

Сегодня 24.12.12.- БО
вес 71,8
завтрак: кофе
завтрак 2: перепелиная яишня, мс форель (3 кус), пол-помидора поджареный, цикорий с молоком
обед: пеленгас из духовки, салат из сырой капусты и моркови
перекус: цикорий с молоком
ужин: кусочек куры, кусочек пеленгаса, стакан кефира
УРРРААА!!!! я начала тренировки)) купила безлимитный на 3 мес! чтобы неповадно было пропускать!
первый степ!

Сегодня 25.12.12. - ЧБ
вес 72,4
Всех поздравляю с Рождеством!!! в Европе оно уже началось!
завтрак: кофе
завтрак 2: яишня из куро-яиц, листик сыра12%, мс форель3 кус, чай с дю-хлебом
перекус: цикорий с молоком
обед: куро-грудь с йогуртовым соусом (соль, перец, зелень, чеснок)
ужин: пеленгас из духовки

18:30 - аэробика

26.12.12.- БО
завтрак: кофе, куро-ножка и кефиро-творог
обед: кура, квашеная капуста
ужин: пеленгас, кефир с отрубями

тренировка - степ :training1:

27.12.12.- БО
завтрак: кофе, кура, кефир
обед: рыбный суп, язык, брокола на пару, томатный сок, кофе
ужин: куро-грудка, соус из йогурта с укропом, солью и чесноком, помидоро-огуречный салат, дю-кекс с молоком

4 часа пробежки по супер-маркету

27.12.12. - ЧБ
вес 72,4
завтрак: кофе, 2 куро-ноги, листик сыра, дю-хлеб, молоко
обед: куро-печень с йогуртом
ужин: рыба, печень, кура, кефир

Записи приостанавливаю. Суета предпраздничная, тренеры ушли в отпуск, вместо тренировок - бесконечная генеральная уборка! начались мелкие сбои... Попробую взять себя в руки. Праздничное меню:
- оливье (буду делать из дю-продуктов без картошки, вместо майонеза - соленый йогурт)
-морской салат (самое простое: салат, зелень, креветки, мс семга, лимонный сок и бальсамико)
- свекла отварная, тертая ( заправлю 3 каплями оливк масла)
-кваш. капуста
-фаршированые яйца (сделаю начинку из желтка и шампиньонов)
-кура в духовке с яблоками и черносливом (ну фрукты - это для гостей)
-запеченая семга
-для гостей - яблочный пай ( себе сделаю хлеб и кексы)
Сегодня 30.12.12. - ЧБ
завтрак: йогурт, кофе
обед: яишня с курой, йогурт, кусок ветчны, кофе с молоком

Привет всем!!! я снова с Дю! Интересно, есть ли тут кто-нибудь из "старичков"? Обещаю завтра установить новую линеечку, какой бы депрессивной она ни была! очень нужна поддержка для рывка! потому что все запууущено сильно! хочу вернуться в ряды стройнеющих! и изо всех сил привести себя в порядок!!

я тут уже третий раз пытаюсь в строй войти, успела набрать, вернулась к исходному весу. Обидно до жути!!! Давай стараться вместе!

Привееееееет! Я тут очень рада видеть тебя