Знаешь, я тоже своими ножками сейчас любуюсь До диеты они были опухшие, толстые, красные...А сейчас у нас ножки просто супер!!!!! ДА ЗДРАВСТВУЕТ ДИЕТА ДЮКАНА!!!

Вот и позади два застолья, корпаратив и новогоднее обжорство, которые мне дали привес целых 2,700, вес теперь близок к 65, ну 64 если быть точной.
Линейку двигать страшно, вопрос на сколько все это затянется. Я так радовалась этим 61, и мечтала-мечтла о 58 не загорами. А тут такая подстава.
Сегодня ЧБ
Завтрак йогурт , кофе с молоком, 2 теуголных сырка
Обед курица с бульоном и укропом, блин дюкана и красная рыбка
полдник кусочек запеченой фарели
ужин йогурт и кефир.

Не переживай сильно, все у тебя получится!!!Не успеешь оглянуться и долгожданная циферка 58 нарисуется на твоих весах! Главное не унывать в нашем деле

Ой Нина, спасибо за поддержку ! буду стараться

решила в праздники посидеть в режиме 1х1
\итак БО
Завтрак - кофе, бутерброт из курицы и сыра ... зачем нам хлеб
обед селедка под шубой (ураааааа доела)
полдник пареная тыква
ужин омлет из 2х яиц и 1 пимидорки )))

завтра ЧБ, ВЕС КСТАТИ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ - БОЛЬШОЙ

ЧБ
завтрак - кофе, бутерброд из курицы и сыра
обед салат мимоза, чай
полдник йогурт
ужин кефир

итак догнала отметку 63... осталось чуть чуть до заветных 58 )))

девочки, кто пользуется протеинами - раскажите что берете?
вот это можно?

Блииин никогда не думала что скажу это
ХОЧУ НА РАБОТУ!!!!!!!!!!!! хочу войти в нормальный режим, а не спать до 11.11, потомучто раньше 2-3х ночи не получается уснуть.... я даже запуталась в чередовании... вобщем отдыхала - так что вот:)
Итак ЧБ
завтрак кофе и йогурт (фрутис 0,3%
обед куриные котлеты , кофе
полдник
ужин кефир

вес тот же

Убираем Бока за 20 занятий!

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

___________________________________________________

"Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

___________________________________________________

1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

___________________________________________________

8 заповедей стройной фигуры:

1. Носи каблуки
2. Не злоупотребляй диетами
3. Чаще смейся
4. Полюби грейпфруты
5. Следи за калориями
6. Держись прямо
7. Уважай протеины
8. Борись с целлюлитом

___________________________________________________

- 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее)

Полюби свое тело, и оно ответит тебе взаимностью(с).