Расскажу немного о себе! Меня звать Вика, мне без двух месяцев 32 года, живу в Италии! Похудеть хочу на 5 кг! Пока на 5, а там посмотрим как вдохновлюсь ))) книгу прочитала, морально готова!!!!

Здравствуй, Вика, добро пожаловать!
Заводи дневничок, вставляй линеечку и будешь готова не только морально, но и матчасть тоже будет в порядке

Привет! Ну ты молодец! Не столько за пиццу хвалю ( мне, например, ничего не стОит от нее отказаться), сколько за конфеты. Я б сломалась, честно говорю...



Ага.. и не проймешь их цитатами из Дюкана. А откуда у тя мера в ПОЛЧАЙНОЙ ложки? Девочки из Парижа тут раньше писали про столовую ложку...Они, вроде, в оригинале последнее издание читали.


ВИКА из ИТАЛИИ! Заведи себе здесь дневничок и пиши обо всем – что ешь, когда, какая физнагрузка и т.д. Тебе здесь все и помогут, и посоветуют.

Я беру 2 раза в день по 1/2 чайной ложки = 1 чайная в день. Я на сайте Дюкана читала Olive oil (1 tea spoon) is rich in omega 3, polyphenol and vitamin E (antioxidants). It is crucial to dietary well-being, and can be consumed from the cruise phase onwards (http://www.dukandiet.co.uk/en/780.html)
Ну и я считаю, что без жира нельзя, ведь все витамины для кожи и А и Е - жирорастворимые, витамин К тоже жирорастворимый и без него КД затяжные, витамин Д для костей важен, а после 40 это нужно. Это в 20 лет девчонки могут худеть быстро без ничего и выглядеть хорошо...А мы если жир не съедим, так и витамины малочисленные из овощей пройдут транзитом. Простите, за нудную лекцию ))

Вер, а что полезнее масло или капсулы? Я масло мало употребляю - вся моя посуда позволяет готовить без масла и ничего не пригорают. Но каждый день пью одну капсулу Омега 3. Или всё - таки лучше масло?

Но витамины из овощей без масла не растворятся и в организм не перейдут. Готовить можно и без масла, я думаю, а вот овощной салатик заправить можно. Капсулы тоже хорошо, но в них же чайной ложки не наберется.

Так что советуешь всё - таки масло нет - нет да употреблять? А какое лучше? Мне как -то говорили, что жарить лучше на рапсовом, а для салатов оливковое.

Девочки в последней версии книги ДЮ написано: 2 чайные ложки оливкового масла в КАЖДЫЙ приём пищи, ну в смысле большой приём-обед, ужин, итого где-то 1.5-2 столовых ложки ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Иначе печень посадите и кожа серая и старая станет, но печень конечно главное.

Значит нужно масло не исключать. А наоборот старалась избегать любого видимого жира, думала капсула полезней.

Капсулы-ты имеешь в виду Омега3=рыбий жир? так это как витамины НАДО пить,не считая эти 1.5 ложки ол. масла, как правильно написали-там другие витамины и полезные микроэлементы.