Катюш, поздравляю с отвесом, молодец!!!!!!!!!!!!

Сегодня 6 день Атаки. Завтра в круиз. Ура. Овощи, можно шоколадных конфеток сделать. Красота.
Завтрак кашка из овсяных отрубей, чай
Обед был поздний в 17 часов. День закупок. Зато куплены овсяные отруби. Взяла последнюю пачку.
На ужин котлетки из говядины, марин. огурчик, кола-Лайт.

Катюша, молодец! Так держать!!!

Катюша, с Круизом тебя и хорошего плаванья!!!!!!

Ты уже решила как чередовать будешь?

Добрый всем день.
Ухожу в плавание - Круиз.
За Атаку похудела на 4.3 кг.
Выбрала чередование 3-3. Мне так удобнее. Особенно с готовкой.

Сегодня у нас овощи.
Завтрак - омлет с помидором, кофе
Обед - куриный суп ( курица, грибы, цветная капуста)
перекус творог
ужин отварная курица, немного свеклы с чесноком.

Поздравляю с хорошим отвесом на Атаке!!!!!!!!!!!!
Катюша, с менюшкой всё нормально.
Только не забывай в БО 40% овощей и 60% белка за вес день.
И ещё, обрати внимание, как завтра отреагирует твой организм на свеклу на ужин, т.к. в свекле сахар. У меня нормально, а у многих бывают привесы. Тогда надо будет переносить свеклу на обед.

Вот завтра и посмотрим. Была половинка от средней свеклы. Ем ее и морковку очень редко. Особенно отварную морковь. Даже в супы ее для себя не кладу. Морковь и отварной (тушеный) лук - это не мое. Физически не переношу. А в свежем виде нормально.

- 200 г

Сегодня у нас 2 день круиза (2 БО)

утром кофе с молоком
творог с фруктовым йогуртом 10-00

салат помидор, огурец, редис на перекус

Обед суп куриный( с цветной капустой, грибами)

Ужин тушеная курица с маринованным репчатым луком.

Думаю этого хватит. Чай, кофе, вода.

Привет, Катюша!!!!!
С меню полный порядок
С отвесом тебя

- 400. 98.5

3 день круиза ( 3 БО)

8-00 омлет 2 яйца с 1 сред. помидором кофе
12-00 отварные креветки, кола-лайт
15-00 суп куриный
ужин тушеные куриные сердечки, стручковая фасоль

на перекус творог