Мой Дневничок

[Maroschka]

Про отвес не переживай, всё нормально. У многих после Атаки бывают недельные застои или в плюс уходят
Фрукты да, только на 3 этапе.
Я спасалась фруктовыми йогуртами, но помни что это ДОП

[Светлан@52]

ДОП, это сколько можно в день?

[Maroschka]

вот, лови
Лучше всего сразу распечатай себе и держи на кухне на виду
ДОПы:
не больше 2-х ДОПов в день!!!!!!
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)
- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

[Светлан@52]

ой, Леночка, спасибо большое, напечатаю обязательно

[Maroschka]

пожалуйста!!!!!!!!!!!!

[Светлан@52]

Девочки, если есть кто из Нижнего Новгорода, может кто уже покупал кук. крахмал, подскажите где?, уже и незнаю где искать

[Кики]

Света привет!!!Я купила кук. крахмал в Спаре, а еще в Ашане видела.
Кстати, в Ашане есть обезжиренные йогурты с фруктами их собственного производства "Ашан".Цена 12 р.

[Светлан@52]

Света привет!!!Я купила кук. крахмал в Спаре, а еще в Ашане видела.
Кстати, в Ашане есть обезжиренные йогурты с фруктами их собственного производства "Ашан".Цена 12 р.

Катюш привет! как у тебя проходит диета? сколько уже скинула?
про кук. крахмал, а в каком спаре именно?, я смотрела на ул. Дьяконова там не было. а йогурты я покупаю в пятерочке там фругурт 0,1% 8р с копейками.

[Кики]

Приветик! Я покупала на Дьяконова, была там на днях - он был. Может просто не нашла?? Еще есть Спар на Веденяпина, можно там посмотреть. Посмотри еще в РайЦентре. Ты на Автозаводе живешь? Я на Северном живу.
Я сегодня шестой день на Круизе. За первые 2 дня +300 гр, потом вес встал и сегодня первый отвесик -700 гр.
У тебя как дела?

[Светлан@52]

Приветик! Я покупала на Дьяконова, была там на днях - он был. Может просто не нашла?? Еще есть Спар на Веденяпина, можно там посмотреть. Посмотри еще в РайЦентре. Ты на Автозаводе живешь? Я на Северном живу.
Я сегодня шестой день на Круизе. За первые 2 дня +300 гр, потом вес встал и сегодня первый отвесик -700 гр.
У тебя как дела?

Катюш привет. с отвесиком тебя, очень за тебя рада .
а мы оказывается соседи , я тоже на северном живу.
в райцентре на львовской не нашла, зайду сегодня еще раз в спар, ты там в каком отделе нашла?
а у меня весы сломались, а новые все никак не куплю, так что с весом пока незнаю, старые показывают -800гр, за три дня, но я пока особо не обольщаюсь, хотя смотрю в зеркала, вроде худею
вчера пробовала делать пирожное "картошка", так что-то сладкого хочется, правда у меня сух.молока не было, но получилось вроде ничего, мне понравилось. еще пробовала печь лимонный кекс(у девочек копировала), ты его не пробовала?, у меня и дочке понравилось, она и не поняла, что он с отрубями
как ты круиз ведешь, с каким чередованием?, я пока 1/1,
на форуме есть кулинарная книга, я много оттуда беру интересного