Наташ, не завышай планку на старте. Думаю, что лучше дохудеть до 75, качественно закрепиться, отдохнуть и тогда (если, конечно, в тот момент еще почувствуешь в этом необходимость), можно начать новый виток!

Третий день Атаки: утром вес - 115,1

Завтрак: 1 сырник + 1 йогурт + 1 чашка кофе;
Обед: 8 краб. палочек + стакан воды + 1 чашка кофе с молоком;
Ужин: 1 говяжья отбивная 100г + 1 кексик творожной запеканки 50г + 1 чашка чая.

Ань, я попробую до 75кг сначала, а потом посмотрим.

Натали, привет! Как у тебя сегодня дела? последний день Атаки? или уже Круиз начался?

Сегодня шестой день Атаки (последний), вес - 114,9.

Завтрак: кефир с отрубями, чай с молоком;
Обед: куриный бульон с яйцом, хлеб Дюкана, вода;
Ужин: четверть куриной грудки в горшочке, хлеб Дюкана, чай.

Итоги Атаки:
1 день - 115,6
2 день - 115,3
3 день - 115,1
4 день - 115,1
5 день - 114,6
6 день - 114,9

Отвес за 6 дней - 700 грамм. Должна была скинуть - 2600. Отстаю!!! Перехожу на Круиз с завтрашнего дня, пошла читать, что можно съесть завтра. Жду ваших рекомендаций, девочки!!!

Привет, Наташ!Срочно убирай крабовые палочки. Судя по всему, они тебя тормозят.

Наташа, ты ОЧЕНЬ МАЛО ЕШЬ БЕЛКА!
При таком питании невозможно поддерживать процесс кетоза. А без него теряется смысл диеты...
Ну и в целом объем пиши у тебя недостаточный. Так что - ешь и худей!

Лен, крабпалочки не основная еда, это добавка, если не наелась, или не успела приготовить. Диета очень мобилизует, на готовку и поиск обезжиренных продуктов много времени трачу. И ладно, что я в отпуске, время есть на это. Завтра на учебу, вот там посложнее будет, наверное, надо что-то с собой брать.



Анют, что такое процесс кетоза? Я всегда мало ем, а теперь на белках так же. Ем сколько хочу и когда хочу))) Вот жидкости стала пить больше, все время хочется пить...
И как ее эту норму белка определить, сколько надо и чего съедать?

Я так поняла, что Круиз начинается с чисто белкового дня? На завтра закуплен творог, курогрудка, кефир и засолила 2 стейка лосося, запекла Дюхлебец. Еще есть 2 пачки крабпалочек, но от них пока воздержусь.

Еще есть подозрения, что солить еду я стала больше, готовлю только для себя, порции маленькие, не могу приноровиться, исправлюсь! Соль воду держит, вот такое мое резюме.

Наташ, смотри: кетоз - это процесс образования кетоновых тел при усиленном разложении жиров в условиях недостаточности углеводов. И это основа нашей диеты! Поэтому необходимо два условия: много белков и мало углеводов (очень мало!).
А то, что ты раньше мало ела, сейчас влияет лишь в качестве привычки. Думаю, что ради дела можно попробовать приучить себя кушать побольше и/или почаще (также, как и пить). Просто тебе возможно реально не хватает белка для того, что процесс достаточно активно пошел...

Ну а насчет соли ты права - возможно ее избыток и держит воду... Аккуратнее с ней!