Ох, этот нелегкий путь к совершенству...

[Scorpiosha]

Всем Добрый День!!

Ну что, сегодня у меня радости мало, стою на месте -О.ОО

наверно хорошо вчера накушалась, был у меня БО день:

С утра: Чай, сладкие булочки, йогурт.
позже: Два жареных яичка с кусочком ароматного хлеба.
Обед: 1,5 шт. - куриные окорочка с луком приготовленные в духовке,
в ультраплюс
2 горшочка - запеченные овощи (пару кружочков баклажана и
цукини в майонезе, морковка, грибы, лук, сверху немного тертого
сыра)
1 ст. молока
Ужин: Кудрявый супчик.
(до ужина варила сгущенку, напробовалась, что уже и есть не захотела, да и вкус особо не понравился, стоит теперь и аппетита на нее нет..)
В течении дня обычно пью много фруктового чая (Waldfrucht, Kamilie) и воду.

Катюш,а мне кажется что маловато у тебя мяса. Я конечно не спец,но уж очень много овощей. А яйца .. смотри,у тебя идут 2 яйца в аромантый хлеб,потом ты жаришь себе яичницу,а потом еще и супчик кудрявый,но количество желтков в день у нас ограничено должно быть. Короче написала я сумбурно,но надеюсь мысль понятна. Ждем приговора опытных дюканщиц.
Не расстраивайся,по нолям лучше чем привес

[Katrin12]

Катюш,а мне кажется что маловато у тебя мяса. Я конечно не спец,но уж очень много овощей. А яйца .. смотри,у тебя идут 2 яйца в аромантый хлеб,потом ты жаришь себе яичницу,а потом еще и супчик кудрявый,но количество желтков в день у нас ограничено должно быть. Короче написала я сумбурно,но надеюсь мысль понятна. Ждем приговора опытных дюканщиц.
Не расстраивайся,по нолям лучше чем привес

Думаешь мяса мало?
С яйцами то все в порядке, от хлебушка я съела только четвертую часть, и от супа тоже, в супе кстати куриная грудка была, в тарелку тоже кусочка 4 попало...

А овощей было на 4 горшочка, одна луковица, 2 морковки средних, банка грибов, одна треть баклажана, одна треть цукини, из всего этого я съела 2 горшочка. Это много? я думала, что можно сколько влезет)))
А желтки ограничение для всех два в день? я тоже думала, что для тех у кого проблемы с холестерином.
Ну вот, все делаю не правильно

[Scorpiosha]

Думаешь мяса мало?
С яйцами то все в порядке, от хлебушка я съела только четвертую часть, и от супа тоже, в супе кстати куриная грудка была, в тарелку тоже кусочка 4 попало...

А овощей было на 4 горшочка, одна луковица, 2 морковки средних, банка грибов, одна треть баклажана, одна треть цукини, из всего этого я съела 2 горшочка. Это много? я думала, что можно сколько влезет)))
А желтки ограничение для всех два в день? я тоже думала, что для тех у кого проблемы с холестерином.
Ну вот, все делаю не правильно

Катюш,я утверждать не буду. Но просто Лена меня правила по началу что много овощей себе делаю. Хоть дни и смешаные,но белков все равно должно быть 60%,грибы Дюкан считает овощами,так что они не в счет в эти проценты. А яйца это как я поняла для всех,не только холестеринщикам. Не,ну иногда все перебарщиваем,так что это я на будущее чтоб не увлекалась
Короче надо Ленуську к тебе в домик притащить и пусть тут тебе все разложит по полочкам,она это любит

[Maroschka]

Привет, Катюша!!!!!!
Наконец то пробилась я на форум До обеда успела ответить только в нескольких днечничках и потом сайт сказал "хватит тебе тут лазить".
Почитала вашу переписку с Леруськой.
Ограничения в желтках нет. Только если у кого повышеный холестерин, то не больше двух в день. В белках ограничений совсем нет.
Насчёт кол-ва мяса, вроде достаточно. Вопрос в другом, Катюша, у тебя порции нормальные или ты себя ограничиваешь?
Ужинать нужно обязательно. Вот тунец в банке на ужин не стоит, во всех консервах соль, последствия за ночь задержка воды, отёчность, привес. А оно тебе надо?
Ну а про БО, просто обрати внимание, как Леруська уже писала овощей не больше 40% от всего рациона.

"Лебединое озеро" Желаю хорошего вечера!!!!!!

[Scorpiosha]

Ограничения в желтках нет. Только если у кого повышеный холестерин, то не больше двух в день. В белках ограничений совсем нет.

Ух ты!! Значит яйца можно жэрты,а не добавлять просто А я все думала как бы замутить себе крабовый салат и чтоб желтков не переборщить)))

[Katrin12]

Сегодня у меня привес +100

И еще я купила новые весы, а на них мы (муж кстати тоже) весим на 600 гр. больше, чем на старых (те уже по-страшному гонят)) Так что переделала свою линеечку, прибавила изначально 600 гр. +100, теперь я снова 84,5

Мой вчерашний рацион:

9:00 : Стакан капучино (знаю, что нельзя, но там вроде жира мало и
сахара..) не смогла удержаться
Блинчики без отрубей с творогом.
14:00 Бутербродики с рыбкой (больше половины ароматного хлеба съела, а сколько можно не знаю, весь можно?)
14:30 курочка (почти половина) в духовке, в ультраплюс.
...вода, чай, две карамельки...
больше перекусить не удалось...
23:00 (пришли с балета) 1/4 часть индюшкиной грудки.

[Katrin12]

Вопрос в другом, Катюша, у тебя порции нормальные или ты себя ограничиваешь?

Как видишь, Ленусь, по моему даже преувеличиваю

Ух ты!! Значит яйца можно жэрты,а не добавлять просто А я все думала как бы замутить себе крабовый салат и чтоб желтков не переборщить))

Ну вот, Лерусь, я ж говорила!! Ешь, не стесняйся!!

"Лебединое озеро" Желаю хорошего вечера!!!!!!

Спасибо большое!!! Очень понравилось, всем! и мужу и доче, сыночка мы с собой не брали.. не высидел бы, поздно закончилось. Короче мы в восторге!!
Я бы еще с удовольствием на "Щелкунчика" сходила, там тоже прекрасная музыка.

[koshechka]

Приветик,Катюша....
С новыми весами всегда так бывает,вес иной показывают,но ты всё правильно сделала,раз собираешься теперь ими пользоваться постоянно...
А за привесик не переживай,ведь мы же на круизе,вот нас и покачивает...

Хлеб ароматный можно кушать хоть весь за день,только не забывай,что в нём уже есть одна норма ДОПА -крахмал...

[Katrin12]

Приветик,Катюша....
С новыми весами всегда так бывает,вес иной показывают,но ты всё правильно сделала,раз собираешься теперь ими пользоваться постоянно...
А за привесик не переживай,ведь мы же на круизе,вот нас и покачивает...

ну да... только ведь хочется все скорее, а тут

Хлеб ароматный можно кушать хоть весь за день,только не забывай,что в нём уже есть одна норма ДОПА -крахмал...

Я с правилами на допы пока еще не очень дружу, это получается, что блинчики вчера уже были лишними!? (а я думала там же отрубей нет, какие проблемы)) значит когда ешь хлеб, практически ничего другое уже нельзя, ведь в нем и крахмал и СОМ, дневная норма, так?

[koshechka]

тааааак,похоже что тебе совсем не хватает информации...
Вот тебе список ДОПОВ,распечатай его и повесь на холодильник,чтобы всегда перед глазами был...

Список допустимых продуктов во время Круиза (ЧБ и БО дни), Консолидации и Стабилизации.
Максимум 2 порции этих продуктов в день не будут препятствием для вашего похудения.
Осторожно! Во время Атаки эти продукты употреблять не разрешается, а также каждый четверг фаз Консолидация и Стабилизация.

- 0% йогурт с фруктами (1 шт. - стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- масло (3 капли)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- Темпех (50 г)
- cироп 0% (20 мл)

- Ягоды Goji
Атака: 1 ст. л. в день
Круиз: 1 ст. л. в ЧБ дни и 2 ст. л. в БО дни.
Консолидация: до 3 ст. л. в день.

А СОМ -это НЕ ДОП!!!