Лена,спасибо за поддержку. Всё в путь,возврата нет!
1 день Атаки
завтрак :
1 Отварной телячий язык
2 Актимель 125гр с 1,5 л. овсяных отрубей
3 чашка кофе
С утра мужу сказала ,что на работу не поеду машиной ,а пойду пешком,ой девчонки какие у него удивленные глаза были.Но я это сделала!!

На обед думаю обезжиренный творог и кусочек слабосоленой семги и кофе или чай. (что-то рано,а я уже о обеде думаю )
Девочки поправьте если что не так

Завтрак по составу в порядке. Просто, если будет время, из отрубей сделать хлеб (заранее) или блин - делается 6-7 минут, а есть после них не хочется часа 4. И обед постарайся сделать побольше, чем ужин. Ужин же лучше всего сделать чисто белковым (мясо, рыба).Удачи!!!

Четвертый день Атаки -2,9 кг,как бы все хорошо ,но аппетит исчез , так должно быть? возможно я водой насыщаюсь

ну конечно, водой :) просто белковая пища - более сытная и долго переваривается. поэтому наступает "белковая сытость". но есть все равно надо. можно сократить порции, выбирать продукты с наивысшим содержанием белка (говядину, индейку, курицу, рыбу) и есть понемножку. можно пошерстить рецепты и приготовить что-нибудь новенькое, чтобы возбудить аппетит.

Привет!!! Линейку двигай!!!!А то путаешь меня!!!

Лен,привет! Вот пройду уже Атаку и сдвину,а то вдруг прийдется обратно двигать бррррр как подумаю

Не придется!!!!Я уверена!!!!! И ссылку на дневник - а то теряем тебя!

Танюш, мне кажется ,что я и так не много ем. Сегодня на завтрак :100гр говядины чашка кофе с молоком,1,5 л. отрубей с йогуртом ,на обед: обезжиренный творог 0,1 % грамм 150, плюс семга 100 гр. чашка кофе с молоком,ну естественно вода с утра до обеда 2 литра. На ужин кальмары с 1 яйцом. Это много?

Я бы в обед добавила еще белка =мяса, курицы.

Лен,а можно крылышки? ну уж очень я не люблю белое мясо?